备考期间，情绪的把控也是关键一步

备考期间，情绪的把控也是关键一步

高三，控制好你的情绪

　　连续有两名同学来找我谈心，都是因为情绪的原因，导致自己在学习中受到不同程度的负面影响。的确，进入高三以来，紧张、浓厚的学习气氛让同学们切实感受到了高三的压力和竞争性!在自己想达到的和现实中不能达到的碰撞到一起的时候，情绪就会占据上风，可能会做出一些“特殊”的举动。所以，进入高三，尤其是初始阶段，一定要控制好自己的情绪，这是调控高三节奏的第一步啊!

　　一位同学情绪异常的表现是坐不住，老师提问的时候莫名的紧张，直至短暂大脑空白，看到别的同学很投入的学习就感到着急，却又为着急进不了状态而进一步的产生负面影响;另一位同学是精力不能集中，老师被忽好忽坏的情绪左右自己的学习生活状态，对学习的信心产生了动摇!我给他们提出了如下的建议：

　　要相信自己的努力

　　进入高三，同学们不同程度的加强了自己的学习，具体表现上应该是时间利用的更加充分有效，精力更加集中，对待学习更加认真……这些现象在一些像上面两位同学一样的学生看来，就成了刺激他们情绪化的主要诱因。看到别人的状态这样好，而自己付出了努力却没能看到短期的效果，出现了情感的落差。

　　其实，高三磨砺的不仅仅是知识的掌握能力，在一定程度上也是一种心智的磨砺，这要求我们一定要有一种自信，要相信自己的努力不会白白浪费，要相信自己的汗水不会白流。要相信自己的短期积累一定可以换来将来的突破。所以，在情绪即将不良化的时候，想想自己将来即将达到的境界，何妨不是一种有效的抑制呢。

　　对于因为一些题目看起来不会导致的情绪欠佳，你可以静下心来认真的分析一下这道题目要考察什么样的知识点，这些知识点你熟悉吗?如何来运用这些知识点?怎样建立和这道题目的关系?这样，在不会干着急的情况下，可以快速的发现自己的不足，然后“对症下药”，知识点不会那就看知识点，会了就能用了。一回生二回熟，以再碰到类似的情况，你还会因为怵头、着急而情绪化吗?一定不会了!

　　在高三这样的环境里，都在努力学习的环境刺激我们不得不努力学习!这，其实就是一种感觉不到的进步!在老师、其他同学看来，你一定也是很努力的，也是在进步的!相信自己的努力，努力的效果才会更好!

　　用有序条理的学习是良药

　　情绪化的另一表现就是不知道自己该干什么，因为不知道该干什么而莫名奇妙的急躁!那么多的学习任务，怎样才能忙而不乱、按部就班的做好呢?这时候需要的就是对心理的磨砺。无论有多少学习的任务，总是有一个轻重缓急的，为什么不把他们摆出来，捡最重要的先做，然后一二三四的有序的完成呢?

　　我们很希望达到这样的境界：无论什么样的题目，拿出来一看，就大体知道了解题思路，然后积极的调动头脑中的相关知识，多角度的思考，拿出最佳的方案，最终落实到卷面上，OK!这样的境界是需要时间、需要很条理的学习才能达到的。也就是说，知识在你的脑袋里也需要条理化，否则，即使你单一知识掌握的再好，因为缺乏条理性也是一团浆糊，想用某个知识的时候，感觉有印象却无法从“浆糊”中找到自己辛辛苦苦记住的知识点了。

　　所以，无论是新知识的学习，还是在复习旧知识的过程中，都要有一种有序条理的意识，用这种意识也能助长自己的信心，让大脑更好的发挥它的能力。在这样的有序学习中，你感受到的是充实、收获和进一步求知的欲望!不仅能预防情绪化，更是出现情绪化的良药!

　　正确看待自己的优劣

　　我们在情绪不好的时候，往往更容易想起自己一些不足的地方，并不断的放大，然后就感到自己好像一无是处，“一丑遮百俊”了。实际上，可能你的不足之处仅有那么一点点。是情绪在作怪，不断的折磨着你的精神，如果不及时的调整，后果不堪设想。

　　因此，由于学习上的一些问题导致情绪不好的时候，不要盲目的和生活上的某些问题联系。就是在学习方面，也要注意是那些范围的问题，不能因噎废食，因为某科的一个小问题对整个学科丧失了兴趣。同样，来自于生活的不利因素也是不能影响自己学习情绪的。

　　往往这些不良情绪出现的时候，我们更应该看到自己的优势，更应该用自己的优势来鼓励自己挑战那些困难。

　　高三这一年，时间是最宝贵的，控制好自己的情绪，防止情绪不良化造成无谓的时间浪费，不在情绪的困扰中放慢了思维的脚步，我们就会离自己的目标更近一些的。期望这两位同学能控制好自己的情绪，在高三的路上，走的更稳健一些!