婴幼儿冬季保暖小常识

浅殇由分享更新时间：2024-09-11 09:06:03

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婴幼儿冬季保暖小常识

1、衣服要保暖、舒适

“寒流”来袭，冬季宝宝穿衣的学问可不小，宝宝的保暖以颈部、腹部、腰部和足部为重点。有的妈妈认为，穿上厚衣服就可以保暖，而忽略了宝宝的内衣。殊不知柔软的棉内衣不仅可以吸汗，而且还能让空气保留在皮肤周围，因此阻断了体热丢失，宝宝不容易生病。

记得给宝宝准备一件轻薄的小棉服，既挡风又保暖，要比多穿几件厚衣服都御寒，而且活动灵巧方便。因为小棉服内层与外层中间夹着蓬松的棉花，它可以吸收很多空气，由皮肤体温散发的热量先穿透棉服内层，然后渗入中层的棉花中，由多层空气吸收并且围护在皮肤四周，而棉服外层则不易让冷空气入侵，因此有着良好的保暖作用。

头部由于裸露在外面，很容易受风寒。头部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖头部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。

如果陪幼儿出去户外活动的话，一定要注意给幼儿保暖，抵御严寒，适时增加衣服、穿好棉鞋棉袜，戴好手套，帽子、围巾，防止冻坏身体、冻伤手脚。同时应随气候变化而增减，在活动前或进入有暖气房间时应脱去外衣。

不要给宝宝穿化纤衣服，因为皮肤在寒冷时处于收敛状态，汗腺分泌减少，因而皮肤干燥。而化纤衣服易产生静电，它会加重皮肤的干燥和不透感。不要给宝宝穿高领毛衣或绒衣，虽然它可抵抗风寒，但容易引起颈部瘙痒及荨麻疹。不要给皮肤过敏的宝宝穿羽绒棉服，因它可诱发全身皮肤出现皮疹及支气管。

冬季防寒保暖固然重要，但保暖过度，容易使机体的调节和适应能力下降，耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。俗话说“要想小儿安，三分饥与寒”，是非常有道理的。一到冬季，家长们就会给孩子穿的特别“笨重”，但是幼儿在不断地运动中会发汗。汗水就把内衣湿透，而小孩不会表示需要更换内衣，只能凭自身的体温把湿衣暖干，天天如此，容易伤风感冒，对健康不利。

2、不要穿着衣服睡觉

孩子睡眠时，家长应注意加强宝宝腹部、足部的保暖，特别是对年龄较小的婴幼儿更应该注意这个问题。在冬季，由于担心宝宝睡觉踢被子而受凉感冒，不少妈妈会以衣代被，给宝宝穿上厚厚的衣服睡觉。但太厚的衣服裹住宝宝，会使宝宝的肌肉不能完全放松，呼吸、血液循环也不舒畅，会导致宝宝夜惊等现象，反而不能进入深睡眠。因此，最好让宝宝穿舒适宽松的纯棉内衣。如果担心宝宝踢被子，可以准备与温度相适应的睡袋。

3、温暖的食物不可少

食物也是最快可以让身体感到暖和的一招，尤其是热腾腾的饮食。膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。

晨起吃热粥。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。

吃点能量高、热性的食物。冬季天气寒冷，幼儿需要的能量和热量也相应增加，因此应增加些能量高、热性的食物。如肉类、鱼类、家禽类、乳类、豆类等等。此外也要注意补充红枣、红豆等健脾补血的食物。同时也要多吃水果蔬菜。

补充含铁、钙的食物。怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

多摄取含蛋氨酸较多的食物。蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基。寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花籽、酵母、乳制品、叶类蔬菜。

4、充足睡眠养阳气

中医提到阳气可以推动五脏六腑的运作，是人体温暖的来源，阳气不足时容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以补充阳气的不足。充足睡眠及休息，身体才有足够的体力去抵抗外来寒冷及压力。

冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。睡觉时不要贪暖而蒙头睡。被窝里的空气不流通，氧气会越来越少，时间一长，空气变得混浊不堪。人在这样的环境中睡觉，就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗，第二天会感到疲劳。

5、注意室温与空气流通。

空调、暖气温度过高，室内外温差过大，会让人感觉更寒冷。因此，室内温度最好设为18℃至20℃。空调或取暖器的暖风口不要正对着孩子，且最好每隔两三个小时打开一下紧闭的窗户，让空气适当地流通一下。长时间生活在门窗紧闭、有暖气和空调环境下的孩子，空气不流通，不利小儿的健康。另外，使用空调或取暖器都会使空气变得比较干燥，最好在附近放上一杯水来保持湿度。

6、适度的户外运动和锻炼。

冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法。户外活动和锻炼可增强幼儿体质，增强自身免疫力，才能抵御病原体对机体的侵蚀。

有些家长惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让幼儿出屋，幼儿呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很易患病。坚持让幼儿做户外锻炼，让幼儿利用空气和阳光锻炼身体和皮肤对寒冷的反应，这样可以促进血液循环，增强对环境冷暖变化的适应能力和身体免疫力。同时不坐凉地：冬季地面温度很低，幼儿坐在上面，体内的热量就会大量散失，容易感冒、腹泻。

冬季孩子保暖裤怎么选

材质：优先选择全棉

全棉的衣裤含棉量高所以保暖性更好，而且它更吸汗、透气性也好，不至于在出汗后因太过潮湿而降低舒适度或引起皮肤问题。

而涤纶材质在冬季更易产生静电且会刺激皮肤，皮肤干燥、瘙痒或过敏的人最好不要穿这种面料。

而一些所谓的自发热产品，其材质较为复杂，保温性能更无法明确判断，购买需谨慎!

松紧：适度即可

太松，影响保暖性。但太紧，又会影响血液循环，反而会使人感觉更冷。一般来说，穿上秋衣秋裤后，若感觉贴在皮肤上，既没有明显的空隙感，也没有明显的束缚感，就表明松紧适度。

款式：关键部位有加厚

购买保暖衣裤的时候，最好挑选那种在腹部、膝盖等处有加厚处理的，因为人体的腹部和膝盖是最容易受寒的，尤其是对于怕冷的中老年人来说，更是要注重保护膝盖。

更换时间：透光性太强就该换

秋裤穿一段时间后，可以对着灯光看一看，若发现透光性越来越强，说明此处的磨损较重，保暖性能下降，就应该买新的了。

穿脱保暖衣的关键时刻

找准3个重点!

低于10℃就要穿

以10℃为界限，若最低气温低于10℃就该穿上保暖的衣裤。并且，随着温度的降低，衣裤也应该适当增厚。

反之，当气温上升，我们也应该随着温度变化改变着装厚度，防止保暖过度产生“内火”。

自觉寒冷也要穿

若觉得双腿冰凉，尤其从户外回来后迟迟恢复不到正常温度就该增加衣裤的厚度了。

经常久坐或末梢循环不好的人，即使气温不是特别低，也可能会有双腿冰凉的感觉，这类人应根据自己的体感随时加减衣裤、袜子，而不应该仅以气温作为判断依据。

特殊人群需提前穿

当遇到气温波动时，对寒冷敏感的人则更应该在气温下降前提前穿上保暖的服装，特别是关节炎患者、阳虚体质人群，以免湿气与寒气进入体内，从而引发疾病。

保暖裤的穿着误区

用打底裤代替秋裤

平时，为了避免衣着臃肿，有很多人会选择用打底裤或者厚丝袜来代替秋裤。

但事实上，我们并不建议这么做。

因为这两者不仅保暖性能不强，还会因为过于紧绷而影响下肢血液循环，加重腿凉症状，尤其是患有静脉曲张的人群，本身腿部血液就流通不畅，要是穿紧身的打底裤，则更不利于健康。

睡觉时穿太厚

保暖衣裤不建议在睡觉时穿着，因为过厚的衣物反而会增加我们踢被子的机会，造成受凉感冒。

其次，由于部分保暖衣属于紧身款，所以会导致全身肌肉不能充分放松，以至于身体得不到充分的休息。

冬季儿童保暖口诀

①宝宝的肚子要保暖

宝宝的肚子这个部位是非常敏感的，而且孩子年纪小，胃肠发育还不完善，如果肚子受凉了，很可能会导致孩子的脾胃受到到刺激，引起肚子疼或者是腹泻的症状。

因此，在冬季，爸妈们一定要注意孩子的肚子保暖，不要让宝宝露出小肚子。给宝宝穿衣服一定要选一些能够遮住肚子的衣服，比如小肚兜，小马甲之类的。晚上睡觉的时候，最好让宝宝穿睡袋睡觉，这样不更容易让孩子着凉生病。

②宝宝的颈背要保暖

背部是人体最抗寒的部位，而且背部的穴位比较多，保持背部暖和，可以有效预防疾病，减少受凉的机会，预防感冒。冬季寒冷，注意给宝宝穿领口稍微高一些的衣服、使颈背部被保护起来。

③宝宝的脚要保暖

俗话说，“病从寒起，寒从脚生”，一定要注意对脚部的保暖。还不会走路的宝宝体温调节能力较低，只要温度稍微低一些，就会受凉。已经会走路的宝宝，经常光脚接触地板砖就更容易着凉了。冬季尽量不要让宝宝光脚，应让他穿袜子，最好穿上鞋子，若不然，至少要穿厚底的地板袜子。

④宝宝的头部不能捂，要凉

有经验的妈妈都知道，宝宝的头部最容易出汗，稍微活动量大一些，就会出汗。这是因为宝宝新陈代谢非常旺盛，皮肤含水量大 , 微血管分布较多，出汗就是排泄和散发体内热量的重要途径。

如果给孩子戴上厚厚的帽子，捂的太热孩子很快就会出汗。戴厚帽子一方面热量不容易散出，另一方面见风后容易着凉，宝宝就会生病。

因此，父母要注意，如果天气比较寒冷，可以给孩子带透气性高的薄帽子，如果天气不太冷的情况下，孩子是可以不必带帽子的。

冬季孩子保暖小常识

1、合理饮食抵御寒冷

冬天，给宝宝合理的饮食调理也能增强御寒能力，使孩子安然度过寒冷的冬季。维生素可以帮助宝宝抵御寒冷，特别是维生素B2和维生素E，家长要适量让宝宝进食。如富含维生素E的食物有：绿叶蔬菜、橘子皮、莴笋叶、麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等;富含维生素B2的食物有：乳制品、奶酪、酸奶、全麦面包、谷类、鸡蛋、水果等，其中，乳汁品是维生素B2的最佳来源。

2、穿高腰裤，护好肚子

宝宝的腹泻、消化不良、感冒发烧，很多都是由腹部受凉引起的，因此，家长一定要注意孩子腹部的保暖。

孩子白天穿的衣服，最好上衣长一些，可以完全盖住腹部，裤腰要高一些，能盖到肚脐以上，最好是活裆，便于换尿布。如果外出，最好将孩子的衣服塞到裤子里，以免因为抱孩子或孩子自己玩耍时抻拉衣服，露出肚子导致着凉。

睡觉时，较小的孩子最好穿上一个小肚兜，再使用睡袋，这样可以免除家长半夜起床为孩子盖被的麻烦。大一些的孩子可以穿上连体服或背带裤，或用毛巾将腹部裹起来，自己睡的孩子尤其需要这样。

3、注意脚部保暖

寒冷的冬季，家长要特别注意孩子脚部保暖，因为脚与上呼吸道黏膜有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，可反射性地引起上呼吸道的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，尤其是儿童的黏膜柔嫩，纤毛和鼻毛尚未长成，对外来细菌的抵抗力相对较弱，更易引起感冒或其他呼吸道疾病。

这个季节，不论木地板还是地砖都很凉，因此一定要给孩子穿上厚袜子，最好袜底有加厚层，外出时可以给孩子穿上有绒里的棉鞋。小孩一般好动，脚易出汗，所以鞋内还应放上吸湿性较好的鞋垫。晚上要坚持给孩子用温热水洗脚，睡觉时可在孩子脚下放个热水袋。

4、房间应保持湿度

一到冬天好多都门窗紧闭，不通风，室内温度高，湿度小，对宝宝呼吸道黏膜功能和纤毛功能不利，应该保证湿度，一般应保持在50%左右。即使在冬季也要定时开窗，更换室内空气，使用空调的家庭也要定时开窗，不能仅靠空调换气。

5、洗澡前做好准备工作

寒冷的冬天给宝宝洗澡一定要做好准备工作：宝宝洗澡的空间不要太大，便于用暖炉、暖灯提前对空间升温，以利于降低温差。需要特别提醒的是：使用暖灯时不能让其直接照射宝宝的'眼睛;水温调整合适之后一定要注意备用热水，防止洗浴过程中宝宝赖水不出，水温降低时可以适时补充;宝宝换洗的衣服和包裹的毛巾要准备到位，宝宝一旦出水能够及时穿着保温;宝宝专用的沐浴露、洗发水要放在最称手的位置，保证洗浴时可以轻松快捷地拿取。

此外，家长还需注意，宝宝洗澡水温不要太高，洗澡水的温度比体温高3℃最合适，即使在冬天，用38℃-40℃的水给孩子洗澡就可以了，太热反而会伤害宝宝娇嫩的肌肤，过大的温差也容易导致孩子生病。

6、衣服不是越多越好，比大人多一件为宜

应对寒冷，加衣服是最基本的，专家提醒，冬天给孩子保暖不能一味加衣或提高室内温度。实际上，孩子被包得多紧过暖时，因为很难自己摆脱闷热的不利环境，一旦环境温度超过34℃，就会引起高热，大量出汗，造成脱水等后果。

正确的穿衣方法是根据气候、室内温度及孩子情况随时增减，以宝宝面色正常、四肢温暖和不明显出汗为宜。新生宝宝(出生28天内)在室内要比大人多穿一件。2-3个月大的宝宝，在室内可以和大人穿一样多的衣服，室外多穿一件。更大一些的孩子，甚至可以在室内比大人少穿一件，室外穿得和大人一样，注意别受风即可。

7、外出时戴帽子

宝宝25%热量是由头部散发的，冬天出门一定要给宝宝戴帽子。帽子的厚度要随气温情况而增减。最好给宝宝戴舒适透气的软布做成的帽子，不要给宝宝选用有毛边的帽子，否则很容易会刺激宝宝皮肤。

幼儿冬天保暖5个小技巧

技巧一、合理增减衣物、不多穿也不少穿

给宝宝穿衣，不能过多也不能太少，刚刚好最重要。穿得太多，宝宝身体不够暖和，自然容易受凉;穿得太多，宝宝稍微运动一下就出汗，汗水沾湿内衣也容易导致伤风感冒。比较理想的做法，是参照如下标准：

新生儿：比大人多穿一层

1个月以上宝宝：和大人穿的厚度一样即可

3岁以上宝宝：可通过摸孩子颈背来感受宝宝冷暖，适当的进行衣物增减

技巧二、宝宝最怕冷的3个部位，注意保暖

宝宝最怕冷的3个部位——肚子、脖子、脚，一定要注意保暖。

因为小宝宝比较好动，玩耍、爬行、妈妈抱着的时候，上衣常常会被撩起又或者裤子往下滑而露出肚子，而肚子一受凉就容易感冒，因此一定要注意肚子的保暖。家长可给宝宝穿连体衣，或者下摆有收拢设计的上衣，更能保护小肚子。

宝宝的颈前部如果吹到风，会导致全身皮肤的小血管收缩，刺激肾上腺等神经内分泌系统做出反应，从而导致宝宝的抵抗力下降，甚至造成宝宝生病，因此一定要注意脖子的保暖。家长可给宝宝选择高领的衣服或者给孩子带个围脖，即可避免孩子戴围巾勒到脖子，又能保证宝宝脖子上的保暖。

脚部是阴阳经络交会之处，是十分敏感的一个器官。再加上离心脏较远，血液循环较慢，保暖能力很差。俗话说寒从脚起，冬季一定要注意宝宝脚部的保暖。除了给宝宝穿上保暖吸汗的袜子，外出时最好给宝宝穿上小鞋子。

技巧三、保证每日饮水量，满足新陈代谢所需

水是生命之源，可帮助促进身体新陈代谢。冬季虽然天气寒冷，但是小朋友的新陈代谢旺盛，需水量较大，每日饮水量必须保证。家长除了要在孩子运动后给孩子适当补水，当看到孩子有轻微脱水症状的时候，比如嘴唇干燥、尿少、精神状态不佳等，应及时给孩子补水。

技巧四、饮食助力，补充高热量食物

人是铁，饭是钢，冬季给孩子补充更高能量的食物，一定程度上也能帮助孩子御寒。豆类、鱼类、肉类以及乳制品等，营养密度高且热量足，应适当给孩子多吃。

一些补脾养血的食物，比如红豆、红小米、红枣等，也可给孩子适当补充，可帮助孩子健脾养胃，对食物更好地消化与吸收。

富含维生素C的食物，比如柑橘、柚子、猕猴桃、卷心菜、菠菜等，适量摄入也可帮助提高宝宝机体的免疫力。

技巧五、安排户外活动，增强身体素质

所谓的“冬藏”，并不是把孩子藏在家里，反之冬季应尽量保证每天的户外活动时间。户外运动可让孩子呼吸到更新鲜的空气，接受到阳光、空气和寒风的刺激，提高宝宝对寒冷环境变化的适应力，增强抵抗力和免疫力，帮助增强体质。

婴幼儿是最具有好奇心的，渴望探索外界世界的精彩。哪怕是天气寒冷，宝宝心里其实也更乐趣出门去看看，冬季坚持每日户外走一走，宝宝心情更美丽，自然也更不容易生病。

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