青春期如何保持心理健康

健康知识青春期如何保持心理健康

心理健康，是现代人健康不可分割的重要方面，那么如何让青少年怎样保持心理健康呢?以下是小编精心整理的青春期如何保持心理健康，欢迎大家分享。

青春期如何保持心理健康

青春期生理、心理迅速发育，开始出现一系列内心成长与变化。且青少年对心理社会因素(心理打击、挫折和重大的事故等)普遍缺乏免疫力。一旦面对，由于心理准备不足或应对能力缺乏，就会出现手忙脚乱，不知所措，如果没有及时得到有效的指导和帮助，很可能造成心理健康的损害，出现心理的毛病。那么，处在青春期的孩子们应该怎样保持健康的心理呢?

1、快乐每一天

快乐每一天是一个人热爱生活，享受生活的表现，是一种精神。可能有人会说，生活条件还这么差，有什么快乐而言，其实，穷有穷的乐，富有富的苦，活的就是那股子劲。

2、明白一个道理

即要明白在温饱问题基本解决，物质生活基本有保障之后，不论是谁，精神生活变得格外重要，换句简单的话讲，就是开心地活好每一天!在评价生活质量的各项指标中，比富裕更为重要的指标是心情愉快。事实证明，富裕程度与开心程度并不一定呈正比，所谓“皇宫里也有人天天哭，山沟里也有人天天笑”。

3、记住两个重要

一是“看法”最重要!就世界上所有的问题而言，对问题的看法远远比问题本身重要。一个人开不开心说到底就是怎么看或从哪个角度来看问题。对发生的任何事情都要积极地去看，对遇到的一切问题都要乐观地去对待。二是“两看”也很重要!那就是工作上要向高处看，生活上要向低处看。这不仅是一种正确的人生态度，而且也是重要的养生之道，更确切地讲是养心之道。

4、会说三句话

(1)算了吧!即对一个无法改变的既成事实的最好办法，就是接受这个事实，勇敢地面对。

(2)不要紧!有什么大不了的，生活就应该如此。

(3)一切都会过去的!即要坚信天不会总是阴的，总有一天会艳阳高照。

5、坚持四项原则

(1)“过好每一天”的原则。

(2) “地球上你是唯一的你”的原则，不攀比，记住“模仿是无知，嫉妒是自杀”。

(3) “永不计较小事”的原则。

(4)“立即停止损失”的原则，生气、愤怒、敌对不但损失你的健康，还破坏了你的好心情，这样的损失要立即学会停止。

6、善于做五件事

(1)善于计算：就是要多计算幸福的时光和多计算自己认为做对的事情。

(2)善于交流：就是要多参加各种集体活动，多交有益于自己身心发展的朋友。

(3)善于学习：21世纪是学习型的世纪。无论什么人都要努力学习新知识，跟上时代发展的要求。

(4)善于帮助人：帮助他人是一件很快乐的事情，即所谓的助人为乐。

(5)善于照镜子：因为人生就像一面镜子，你对它笑，它就对你笑，你对它哭，它就对你哭。快乐的人生是由自己把握的，您说是吧!

青春期心理健康五个标准

1)勇于面对现实

心理健康的人能面对现实，正确认识环境，创造机会，把握时机。屈服与环境而逃避现实，或超越实际而盲目乐观，这两种心态都显露心理上存在障碍，不加以矫正会导致病态。

2)反应适度且思维合乎逻辑

人对事物的反应速度和程度各不同，但敏捷者不能过度，缓慢者不可迟钝，如遇重要事情无动于衷或为此整日愁容满面，吃不好睡不香，如坐针毡，都是心理不健康的表现。心理健康的人说话办事专心致志，有条不紊。若一个人说话东拉西扯，做事条理不清，想问题总钻牛角尖，甚至时常前后相悖，凌乱无序，没有轻重缓急，这也被认为心理不够健康。

3)谈吐与修养得体

语言最易显露一个人的心理状态，文雅、礼貌、得体的谈吐是心理健康的重要特征。若一个人常与人顶撞、争吵、滔滔阔论或神经质、沉默寡言、词不达意，心理往往不健康。

4)善于群体交往以及与人合作

每个人都应该把自己当作社会、集体一名成员，不能脱离群体而单独存在。青少年要善于与他人友好相处，培养互相合作、取长补短的精神和适应社会的能力。性情孤僻、独来独往、置已身于群体之外，这种心理状态是很不健康的。

5)心态好乐观进取

情绪愉快表示心理健康。乐观的人，对任何事物都积极进取，无论遇到什么困难都不畏惧，即使遇到不幸的事情，也能很快地重新适应，而不会长期沉陷于忧愁苦闷之中。相反，多愁善感、情绪经常忧郁的人，心理上是不健康的。而且，情绪愈低，心理不健康的程度也愈重。

青春期孩子的心理健康标准

(1)与年龄相符。人与人之间都彼此相似，特别是与自己年龄相仿的。年轻人应该是精力充沛，活泼好动，有“初生牛犊不怕虎”的勇气。如果一个人的想法、言谈、举止、嗜好、服饰与同年龄的大多数人相差太大，那么他的心理可能不太健康。

(2)善于与人相处。是心理健康的重要环节。在青春期，随着社会范围的扩大，要经常与人交往。在交往中，要能够互相取长补短，培养互相合作精神，丰富集体生活经验，锻炼适应他人的能力，I-6时在青春期还应该鼓励男女同学之间的正常交往。

(3)乐观进取。积极进取，不畏困难，保持心情愉快是心理健康的表现。即使遇到不幸的事情，也能很快调整适应，而不会长期沉湎于忧愁苦闷中。

(4)适度的反应。每个人对事物的反应，在速度和程度上都有不同，但这种差异一般不会很大。如有的人反应偏于极端，那么心理就不健康。

(5)面对现实。心理健康的人，都能面对现实，能认识环境，把握环境。遇到困难总是想方设法去解决，而不是采取逃避现实或者想入非非，自欺欺人。

(6)思想合乎逻辑。做事会遵循规律，有条不紊，不三心二意。说话条理分明，不会东拉西扯。

青春期心理问题

1、抑郁：总觉得苦闷无趣、上课无精打采;

2、焦虑:总是觉得很莫名其妙的紧张,易怒,提心吊胆，心里不踏实;

3、人际关系敏感度:总觉得别人不喜欢跟自己交往,不懂自己的感受,当与异性在一起时会感到不自在;

4、心理不平衡:如果自己的学习成绩比别人差,不够别人富裕或者穿得不好,总觉得自己内心很不平衡，不是滋味，有种不平等的待遇;

6、适应差:学校的各种各样的科目不喜欢,难以适应学校生活，学习上常常遇到困难，难以前进;

7、强迫性症状:常常担心一些不必要的东西,比如担心考试考砸了怎么办,说错了什么该做些什么,女生总是担心自己衣服形象不整洁，爱照镜子等。

面对以上的各种青春期心理问题，我们该如何引导孩子，帮助其走出这个叛逆阶段呢?

1、加强情感投入，和谐师生关系。我们应该站在学生的立场上处理更多的问题，缩短教师与学生之间心理距离，消除心理隔膜。让学生愿意亲近老师，这样有助于调节缓解学生的逆向心理。

2、综合评价学生,懂得尊重每一位学生。充分肯定他们的优点,并提出对他们真诚的期望,使他们感受到自我的潜能,点燃学生的灵魂之火,这样有利于使得学生的对抗心态逐渐消失。

3、与此同时，请家长对孩子多一些宽容和理解。教育孩子保持身心健康、树立积极向上的心态，多方面发展，培养广泛的兴趣与爱好，让内心得以充实。

青春期如何保持心理健康

青少年心理健康具备协调的认知、情绪情感、意识、行为，善于处理自身与外部的各种关系。处在青春期的青少年生理、心理都有着较大的变化，家长应配合学校合力维护增进青少年的心理健康。那么，青少年如何保持心理健康呢?

青少年心理咨询师认为：积极为青少年创造良好的学习和生活环境，学校应该更新教育观念，改善刻板的教学方法。教师应从学生的个人特点出发，针对不同情况用不同的教学方式。端正教育思想，切忌片面追求升学率而给学生带来消极心理的影响。在课堂上，更多地让青少年感受到成功的体验。

培养学生良好的'情绪、情感是保持心理健康的基本条件。因此，在教学中尽可能地创设积极的情境，增加青少年积极的情绪体验。对青少年关心、爱护，施以爱的教育。同时，帮助青少年学会如何在应激情况下调节控制自己的消极情绪，如何健康合理的宣泄，减轻心理压力，避免消极情绪对心理健康的影响。

指导学生建立良好的人际关系，青少年的人际关系主要包括与父母的关系，师生关系和同学关系等。良好和谐的人际关系能使青少年轻松愉快的学习，充满信心。不良的人际关系则会导致青少年孤独寂寞、心境郁闷，容易造成自闭。老师要为青少年创造和谐的交往环境，排除交往障碍。