大暑时节需要注意什么
小暑节气过后便迎来大暑,而这期间是一年当中最热的时候。大暑在二十四节气中排名第十二,也是夏季最后一个节气,这时候全国各地都将会出现高温天气。下面是小编收集推荐的大暑时节需要注意什么,欢迎阅读参考。
大暑养生注意事项
大暑节气
1、不要长期吹空调
夏天天气热,出门就是暴晒,空调房成了人们最喜欢呆的地方,贪凉的人们总是把空调的温度调的很低,特别是从外面回来后马上就开空调。夏天天气热,我们的毛孔张开,如果出汗后马上吹空调会损伤我们的阳气。为了保护身体健康,夏天要少开空调,空调温度也不能太低,能控制在26度以上,睡觉的时候能调到27度,白领上班时间,在空调房里能够披肩小外套或披肩,保护肩颈和腰腹部,避免受凉。
2、不要吃冰水果
夏天的水果很多,人们最喜欢吃的莫过于西瓜了,西瓜具有利尿、解毒、生津、清热解暑的功效,夏天吃西瓜人们最喜欢将西瓜放冰箱了冰一下再吃,这样吃起来更冰爽,但是,在冰箱里冰的西瓜,吃下去容易损伤脾胃,也伤阳气。
3、不要大量喝冷饮
除了吃冰西瓜,夏天人们也喜欢喝冷饮,各种饮料、雪糕都成了人们的最爱,男人们也都喜欢将啤酒放冰箱里冰一冰再喝,但是这些凉饮喝太多了会阻碍体内的阳气,损伤阳气而导致生病,比如咽喉疼痛、腹痛等。夏天人们喜欢喝冰的绿豆汤,绿豆汤的确是消暑凉饮,但是冰绿豆汤也是要少喝,特别是脾虚的人。
4、不要大量喝凉茶
夏季消暑,喝凉茶是最简单的方法,人们在此烧烤的时候尤其喜欢喝凉茶,但是在这里要提醒大家,凉茶虽好,也不能够长期大量的喝,凉茶都是寒凉的,如果长期喝会损伤阳气。
5、不要长期熬夜
人体阳气最旺的时候是晚上11点到凌晨3点的时候,如果这个时候还没有入睡,还在熬夜的话,会影响体内阳气的生发,同时也会影响肝脏健康,所以,夏季养阳注意不要熬夜,能在11点前入睡。
夏季如何养阳
1、运动养阳
运动能促进身体新陈代谢,让我们体内的血液活跃起来,这样更有利于养阳,而夏季天气热,人们往往不喜欢运动,其实我们可以选择在傍晚凉爽的时候运动,可以选择慢跑、散步、游泳等,要注意预防中暑。
2、调理脾胃
夏季人们爱吃冰凉的食物,这对脾胃伤害是很大的,而脾胃不和也会导致阳气受损,所以,夏天的时候要注意调养脾胃。
3、晒太阳
夏天太阳毒辣,人们想到太阳光就害怕,但是我们还是需要适当的晒晒太阳,晒太阳可以促进血液循环,能将我们体内的寒气逼出来,增强我们的抗病能力,当然,不要选择正午的时候去晒太阳,能在早上8点前晒点太阳,或者在太阳快落山的时候晒太阳。
4、饮食养阳
夏天养阳气也可以吃些补阳气的食物,比如枸杞、黄芪、肉桂等,当然,如果你身体阳气已经很足的话就不要吃这些食物了,以免出现上火、流鼻血症状。
大暑应该吃的食物
1、苦瓜
苦瓜果味甘苦,主作蔬菜,也可糖渍;成熟果肉和假种皮也可食用;根、藤及果实入药,有清热解毒的功效。苦瓜吃法有很多,最好的吃法还是凉拌。因为凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。如果用清炒的方法,会使这些维生素在清炒的过程中大量丢失,而且清炒后油的含量比较高,人们食用后会摄入较多的油脂,不能起到清凉败火的作用。
2、绿豆
绿豆性凉味甘,有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效,还有一定的祛铅毒功效,绿豆粉因其含有大量蛋白质、B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质,故有增白、淡化斑点、清洁肌肤、去除角质、抑制青春痘的功效。
3、黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。黄瓜还含有细纤维素,这种纤维素能够促进肠道蠕动,帮助体内宿便的排出,营养丰富的黄瓜有利于“清扫”体内垃圾,常吃有助于预防肾结石。黄瓜清凉可口,是暑热天气大家都很喜欢的食物。
大暑时节吃什么好 6种食物祛暑气透心凉
4、西瓜
西瓜堪称“盛夏之王”,清爽解渴,味道甘味多汁,是盛夏佳果,西瓜除不含脂肪和胆固醇外,含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质,是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。瓤肉含糖量一般为5-12%,包括葡萄糖、果糖和蔗糖。暑热天气来一个西瓜,清凉祛暑。
5、绿茶
绿茶我国被誉为“国饮”。现代科学大量研究证实,茶叶确实含有与人体健康密切相关的生化成份,茶叶不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用,还对现代疾病,如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病,有一定的药理功效。
6、白菜
中医认为白菜微寒味甘,具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒等功能,是补充营养、净化血液、疏通肠胃、预防疾病、促进新陈代谢的佳蔬,适合大众食用。民间素有“鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安”之说。
大暑时节需要注意什么