白露之后推荐养生食谱大全

白露节气之后，天气逐渐转凉，秋意也越来越明显了。那么白露时节后，如何按照时令来调整饮食?今天小编就和大家分享白露之后推荐养生食谱大全，来欣赏一下吧。

白露之后推荐养生食谱大全

推荐食谱

黑豆桂圆红枣汤

原料：黑豆50克、桂圆肉15克、红枣50克

调料：冰糖适量

做法：

1. 黑豆用清水洗净，浸软

2. 桂圆肉、红枣分别洗净。

3. 把材料全部放入砂锅里，加适量水，小火慢煲熟后放入冰糖，拌匀即可。

养生功效：补血益气、生津止渴

甘薯南瓜汤

原料：甘薯150克、南瓜200克、姜2块。

调料：冰糖50克。

做法：

1. 甘薯去皮，切块，放入清水中浸泡30分钟;南瓜洗净外皮，去子，切块。

2. 把姜块、甘薯块入煲内，倒入清水，煮沸后再煲10分钟，然后加入南瓜块煲10分钟，下入冰糖至化开即可。

养生功效：补中和血、健脾益胃

同时，这一时节也有一些适宜的养生食物。

桂圆营养丰富，有养血安神、补气健脾的功效，是上好的滋补品。不过桂圆性平、味甘，多吃则容易上火。

猕猴桃中维生素丰富，具有生津止渴、清热解燥的功效，而且还可以起到润肺的作用。但是猕猴桃性寒，脾胃虚弱者慎用。

南瓜具有润肺益气的作用，含有丰富的维生素和果胶，能够起到解毒的作用，对改善便秘有良好的效果。但是南瓜皮不好消化，消化不良的患者最好在食用的时候去皮。

为什么要按照时令来调整饮食?

因为人与自然有着密不可分的关系。一年四季中有24节气，一天中有12时令。人体有24条肋骨，对应24节气。12条经络在一年中的一进一出恰好对应24个节气，人的五脏也与四时相对应。由此可见人与自然是统一的整体，气血运行、脏腑活动也与24节气相关联。

白露时节燥气盛行，养生食物中应当以润燥益气为主，夏天消耗的体力应当在此时进补。但是饮食当中，需要选择平和、甘润的食物，预防皮肤干裂、便秘等症状。

关于白露的谚语

处暑十八盆，白露勿露身

处暑节气在白露之前，处暑的时候还在三伏天的末伏，这时候的气温还是居高不下，所以处暑的时候我们每天还用一盆凉水来给身子降温，但处暑之后的18天就是白露，过了白露气温就下降，如果这时候还像在处暑的时候用凉水洗澡，那么肯定会容易感冒受凉的，所以，这个俗语告诉我们，过了白露千万不能再把身子露在外面了。

夜晚露水狂，来日毒太阳

白露最大的特点就是夜晚和清晨依附在农作物上的水珠，这些水珠也被称为露水，也就是白露的“露”，这些露的形成主要就是由于昼夜温差大，空气中的水汽到了夜晚会下降到20摄氏度以下，而白天温度都在30摄氏度左右，所以就会形成这种水珠。农村老人经常通过露水的多少来判断第二天的太阳有多热，如果露水多，明天的太阳就会很热，如果露水少，明天的太阳就会少，主要判断的依据就是温差的产生，温差大，露水多，第二天的太阳就会热，所以我们到了白露就可以通过路边野草上的露水来判断明天的太阳是否毒辣。

喝了白露水，蚊子蹬了腿

喝了白露水，蚊子直蹬腿就是指白露过后挂在树叶底下的蚊子喝了白露水以后直接把腿蹬直了，也就是蚊子因为受不了寒冷的露水而冻僵。这是形象的说明了天气已经转凉，连蚊子都受不了这种凉寒的天气。人们通过这种形象的俗语来告诉大家，白露过后气温下降，人们要及时添加衣物。

立秋不入秋，天凉白露后

立秋不入秋，寓意是立秋之后的天气并不会出现真正秋天的凉爽，反而会十分的炎热，只有等到白露节气过后，天气才会明显的出现降温，尤其是白露之后的夜晚，更是明显的感觉到舒爽的凉意，也被叫做处暑白露节，夜凉白天热，在北方地区，白露过后就能够感觉到明显的秋意，浓浓的秋意带来的是气温的下降。秋高气爽的天气也终于来临到身边。

白露之后推荐养生食谱大全