春季防春困知识培训内容

春困是人们最近经常提起的一个词，无论是学生还是打工人，春困都会影响我们做事的效率。下面是为大家整理的春季防春困知识培训内容，喜欢可以收藏分享。

春季防春困知识培训内容

1、起居方面

要早睡早起，睡眠时间一定要保证足够，睡眠有助于我们消除一天的疲劳。睡觉前，不要看刺激性的视频、图片等，不要浏览太多信息，晚餐的时候吃饱就好，避免睡觉的时候感觉胀肚或饥饿，还有很多事情会影响入睡，大家都要注意。大家还要注意居室空气的新鲜流通问题。春天如果总是紧闭门窗，室内的空气就不流通了。一旦室内的氧气含量减少，二氧化碳等有害气体增多，就会助长“春困”发生。

2、工作方面

在工作中，大家要注重科学用脑，让左脑得到适当休息。大脑有左右两个半球，在日常工作中，左脑主要负责语言、数学、抽象思维等方面的运用。脑力劳动者的右脑较少应用，相对体力工作者来说会轻松一些。当头脑不清醒和感觉到胀痛的时候，最好是放下手头的工作，听听音乐或者看看花草，活动一下右脑，让左脑得到适当休息。

3、锻炼方面

运动可以改善我们人体的代谢过程，有效增强血液循环和呼吸功能，刺激中枢神经等。春季大家要多运动，可以选择登山、郊游、散步等，也可以选择打羽毛球、打篮球等。运动要适量，不要因为运动机会少，就报复性运动，万一因为运动而受伤就得不偿失了。

4、心态方面

要保持稳定的情绪，心态要摆正。如果精神不好或者是长期紧张、恐惧、压抑等，皮肤血液循环不良，营养的供应不足，皮肤苍白、多皱纹，过早衰老等情况就可能发生。