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瑜伽改变了我的生活

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瑜伽改变了我的生活

近几年来,随着新闻的报道,“亚健康”渐渐进入人们的眼睑。人们开始认识到亚健康的严重性了。

以前尝试用跑步来锻炼身体,但每次跑完后,耗费身体能量很多,人个性容易疲倦,如果跑步姿势不正确,很容易对身体关节造成伤害。也以前试着爬山,爬山既能够锻炼身体又能够欣赏风景,但不是所有居住地都有如此好的条件,正因为条件上的不允许,想着是否有一种方式,既经济适用又能够随时随地练习。某个时刻曾想起过瑜伽,感觉瑜伽很美,但因为对瑜伽不了解,接触又很少,因此对瑜伽有着不正确的认识:瑜伽对身体的柔韧度要求很高。本着这一观点,就放下瑜伽了。

今年年初,有幸透过一位知心朋友结缘拉谛瑜伽学院,从这一刻才真正开始认识和了解瑜伽。记得第一天静静老师讲过“瑜伽即生活,它是意识,呼吸,体式三方面的结合”,这不就是生活所体现出来的现象吗!

在这快节奏,高效率的城市生活和工作,情绪和心理难免急躁,焦虑,有不安全感,往往自我不懂如何缓解,久而久之,心理负担过大,身体也多多少少开始出现问题。我一向想要身心得到放松,哪怕只有10分钟,只要能够静心聆听心灵的呼唤,去释放压力。

接触瑜伽两个多月了,我感触很深。瑜伽对我的帮忙也很大,举两个切身感受:

第一,因为性格原因,怕生和害羞,经常不自信,导致含胸弓背,偶尔意识到姿势不对时,会硬掰着回正,但一向没有很好地去改善它。现今学习了理疗功法和要点后,发现矫正身体很容易,也不容易累。现将这个方法分享给大家:吸气,卷尾骨收小腹和腹部,呼气持续,再次吸气,扩展胸腔,向上延展颈柱,呼气双肩外展下沉(腹部是核心,意识关注在呼吸上,就不觉得累)。如今我的身形已经矫正过来了,很多同事看见我,都感叹,你怎样那么高呀!

第二,我原先呼吸短促,稍稍一运动,容易上气不接下气。此刻在静静老师的教引下,能够将呼吸深度一步步柔和加深。大家来感受一下腹式呼吸:意识关注在鼻尖,感觉鼻尖绽放着你喜爱的花朵,先闻一下,再柔和缓慢地一点点吸,关注这股清新的氧气注入进喉腔胸腔再到腹部,感觉腹部微微的扩张,同时将体内的废气浊气一点点呼出,感觉腹部得到挤压,感觉整个腔体充满着清香,身心感到无比的舒畅清爽(当身心疲惫或者情绪受到影响时,能够静下心来感受调整一下)这样能够很好的缓解紧张情绪和疲劳。

最后想说,瑜伽在某个精神领域满足了小时候的一个梦想。那时候想成为一名医生,但听说当医生需要解剖尸体,和尸体呆上几天,心生胆怯,就让它成为一种遗憾。但是此刻接触瑜伽,发现它不仅仅能够调理亚健康,让身体恢复正常的机能,还能够调理情绪。最近不知怎样,常常会不自觉的关注周围人群的姿势或者精神状态,一发现问题,就有股冲动想要伸手过去调整一下,期望别人别把我当成“蛇”精病呀。

因为接触的瑜伽的时光过短,学业不精,需要更努力学习并汲取精华。等多多打磨后,能够更好的传授和帮忙他人。理疗瑜伽的妙用无穷,期盼你的参与,一齐领略它的魅力,同时期望遇见更多志同道合的朋友,能够相互交流,相互进步,心动不如行动吧