这几招懒人拉伸动作能预防脑血栓

这几招懒人拉伸动作能预防脑血栓

　　夏日炎炎，出去运动很难顶住烈日，还是待在办公室舒服些。不少小仙女因为怕热而懒懒的赖在椅子上，一坐就是一整天。由于长时间坐着办公，长了一身肥膘不说，还很有可能患上脑血栓。下面是学习啦小编为大家收集整理的健康养生知识，一起来看看吧!

　　为了防止血栓，快来试试下面介绍的这几个懒人拉伸动作吧。

　　第一步：拉伸胳膊肘

　　这个动作非常的简单，甚至都不需要站起身来，坐在椅子上就可以完成了。首先，用自己的手掌去碰触身体另外一侧的肩胛骨，然后用空下来的另一只手轻轻的握住手肘，向反方向拉伸，保持5秒钟，换另一边，交替拉伸五组即可。

　　第二步：拉伸膝盖

　　同样是坐在椅子上就可以完成的动作。身体坐直坐正了，抬起一只腿，屈膝，并用双手抓住膝盖，将腿尽量的往自己的前胸贴，保持这样的姿势10秒钟，然后换另一边，交替拉伸五组即可。

　　第三步：拉伸背后

　　这个动作有个挺有趣的名字，叫“背后鼓掌”。首先将双手放到背后，掌心对着掌心;然后将胸腔向前挺，保持这样的姿势5秒钟，然后放下，重复五次就可以了。注意在做的过程中要保持呼吸。

　　第四步：拉伸肩膀

　　拉伸肩膀不需要很大的动作，只需要耸耸肩膀就可以了。首先耸起双肩，保持5秒钟后放下;接着再耸起肩膀，同样保持5秒钟放下;依次重复，做个10组即可。

　　第五步：拉伸手臂

　　这个动作颇有要触摸天空的味道，将两手相扣，掌心朝上，尽力将胳膊伸直，尽可能的碰到天花板，坚持5秒后放下;以此反复，做个10组即可。这整个过程中要均匀的呼吸。

　　第六步：拉伸颈部

　　这是最后一个动作，针对是我们脖子这个地方肌肉的放松。首先，用自己的手掌托住脑袋的另一侧，向肩膀处轻轻的下压，保持5秒钟，然后换另一边，做个5组即可。在做这个动作的时候，一定要温柔，不能使劲过猛，不然容易伤害脊椎。

　　好了，这就是舒缓全身肌肉的拉伸操介绍了。这些动作都很简单，而且整组做下来不需要太长的时间，在工作的间隙都可以完成。如果不想变去小腹婆，不想年纪轻轻的就脑中风，那就赶紧运动起来吧。别犹豫，是时候给自己拉拉筋了。

1.怎么能够预防血栓?该多吃什么食物?

2.如何预防老人静脉血栓

3.产妇如何防止血栓形成

4.如何预防老人脑血栓