记忆力差的人如何背单词

记忆力差的人如何背单词

　　记忆力差的人难道只能靠死记硬背？其实并不是，记忆力差的人也有别的办法学好英语。当然，很多时候都是因人而异的。下面是学习啦小编为你们整理的内容，希望你们喜欢。

　　英语记忆力训练

　　1、每天记忆单词的最佳量应在200到300之间。

　　2、先选择一本托福/GRE单词书，然后以一周为一个单位，进行记忆。

　　3、周一看每页的第一个单词，换句话说要翻200页才能完成记忆200个单词任务量。

　　4、翻页的速度要快，每个单词就是扫一眼，不能留恋。保证用5分钟把这200个单词翻完。

　　5、一天选择十个这样的5分钟，来对这200个单词进行反复记忆。这十个5分钟一定不是连续的，而是一天中不同时间、不同场景的十个5分钟，场景越特殊，效果越好

　　6、不要用正规时间来背单词;一般人每天要浪费20个以上的5分钟，把其中十个捡回来，做记忆单词用;正规时间用来学习其它知识，而且正规时间记单词的效果最差(这是心理原因)。

　　7、周二看每页的第二个单词，同时用余光斜一眼第一个单词。不准再用正光看第一个，否则时间就无法控制在5分钟之内。

　　8、以此类推，到周五时，就过了一千个单词，周六和周日复习一下;下一周开始新的一千个，一定要向前走。

　　9、三周过后，一本托福单词书就背完了，达到的效果是大概认识了其中20%(假设本来一个都不认识)，甚至不到。但不可重新背该书，一定要换书，换另一版本的托福书(这对心理很重要)。

　　10、基础好的朋友换到第三本书的时候，基本就OK了;基础弱一些的，可能要换到第五本。当你换到第五本的时候，会非常欣喜地发现，这书还没背呢，这么多都认识，心中欣喜异常。

　　该方法的最紧要之处：200个单词翻一遍的时间一定要控制在5分钟之内，否则该方法崩溃。5分钟的意义在于：

　　1)在你厌烦之意产生之前，一遍已经扫完，常有意犹未尽的感觉。

　　2)在我们的生活学习过程中，随时都有不经意流失掉的5分钟，找出十个这样的场合和机会很容易。

　　3)5分钟的时间，给我们一种很随意的感觉;迅速的翻书给我们一种不求甚解的感觉;恰恰是这种感觉让我们觉得背单词不再是枯燥乏味的事情，而是一种心情的调节、注意力的转移、甚至精神的寄托。

　　换书的意义在于：重复背同一本书，给人以挫败感，觉得很多单词又忘掉了;而换一本书，会觉得，还没有背，竟然有不少单词认识，给人以极大的鼓励。其实学习就是一种感觉，感觉好了，越学越有劲，感觉差了，坚持下来很难。

　　还有选择单词书的问题(比如说托福单词书)，对这个方法来说很不重要。在我看来托福单词书没有优劣之分，区别就是选词的多少和范围略有不同;而关键在于换书，几个版本的都背了，自然就背全了。

　　事先不要把5本书都买了，这样会给精神带来压力，让我们感觉不好。背完一本，然后兴冲冲地去买下一本，感觉相当美妙，不会觉得是个沉重的任务，而是一种时尚的追求。

　　损害记忆力的不良行为

　　1、吃太多垃圾食品

　　快餐、方便食品中含有大量的反式脂肪酸，在人体内形成坏东西自由基，而且油炸食品中由于油的质量无法保证，在反复加温过程中会出现脂质过氧化。过氧化的脂质和自由基是促使神经元细胞老化的元凶，爆米花、洋快餐、炸薯条等都是典型的减智食品，尽量少吃。

　　同时，还要避免暴饮暴食。专家声称，在给老鼠喂以高热量高脂肪的食品后，老鼠脑中的“海马区”(大脑中与语言学习和记忆及情感相关的区域)会发生发炎现象，而因为海马区的发炎，老鼠会忘掉他们走过的路和方向。可见，暴饮暴食，也是导致记忆力下降的元凶。

　　2、长期处于(精神)压力、神经紧绷的状态

　　当我们太过担心或专注某件事(例如面试或考试)时，我们经常会出现“记忆短路”的情况，忘记自己早已准备好的话语、孤寡烂熟的知识点。

　　3、长期吸烟、过度饮酒

　　我们都知道吸烟容易诱发肺癌，而喝酒则伤肝。事实上，吸烟、喝酒同样会对大脑记忆力造成不良影响。长期吸烟的人，其记忆力衰退随年龄增长会比其他人表现得更加明显。有研究证明吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一，这是因为吸烟会造成血管狭窄、大脑供氧量不足等情况出现，进而大脑血液循环受阻，诱发痴呆症。

　　经过长时间的研究显示，经常酗酒的人比起适当饮酒的人，会早六年的时间出现记忆力衰竭的现象。并且，不管时间长短，只要酗酒，都会促使你的记忆力下降。若明显感觉到记忆力衰退时，很可能是慢性酒精中毒的前兆。

　　4、长期使用(依赖)电子产品

　　随着科技的发达，日常生活中可以接触到的电子产品越来越多，比如电视、电脑、手机等。现在的年轻人，上班对着电脑，下班拿着手机不放。美国科学家测试发现，当向被试者释放一种家电很普通的微弱电磁场时，他们的短时记忆下降了。前苏联的测试表明，低频电磁场可引起多动症和干扰睡眠习惯，损害记忆和逻辑思维。这些电子产品所发出的辐射会产生电子烟雾，可影响记忆，导致学习能力丧失、大脑和行为混乱。

　　而且，一遇到问题，不经过思考，直接在网上找答案，长此以往脑力也会逐渐下降。(小明平时学习很好，可是只要一考试就出各种问题。为什么?因为私下他有很多获取资料、答案的方法，可考试的时候他能依靠的只有自己的大脑)

　　5、熬夜(学习、工作、娱乐)，长时间的睡眠不足

　　大量研究证实，缺乏睡眠的人在认知能力、语言能力、创造力和制定计划的能力都会降低。这很可能与缺乏睡眠后，大脑前额叶皮层活动降低有关。

　　由于平日睡眠不足，大多数年轻人一到周末或者节假日就喜欢睡懒觉，希望通过这种方式补眠。然而睡懒觉会使大脑皮层抑制时间过长，时间久了会导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱身体的生物节律，使人懒散，产生惰性。所以，即使是休息天也不宜睡懒觉，应该按照日常的生物钟起床。而平时也应该合理安排学习工作，逐步改掉睡眠不足的习惯。

　　6、过度“宅”在家中

　　现在的“宅男”、“宅女”越来越多，一到休息天就喜欢宅在家里，把时间都花在睡觉、看电视剧这类不需要怎么动脑的事情上。然而，思考是锻炼大脑的最佳方法，不愿动脑只会加快大脑的退化，降低记忆力。

　　而且，爱宅的人大多都不喜欢动，平日也很少进行运动锻炼。这也是降低记忆力的一个原因。因为运动对大脑的好处非常明显，它使得更多新鲜血液携带着大量氧气通过大脑，给大脑丰富的滋养。同时运动可以刺激脑源性神经营养因子，促进大脑神经元的生长。