克服公共演讲焦虑
克服公共演讲焦虑
台演讲是必修课,每个人都要经历的一个小环节。这可能是在工作中必要的实用技能。总之,能做到轻轻松松演讲,让自己更有魅力。下面小编给大家说说克服公众演讲焦虑的方法,希望能对你有些帮助。
克服公众演讲焦虑
首先,要牢牢的看熟自己要演讲的内容。无论是自己找的演讲稿,还是上面给安排的任务。一定要牢牢地看熟演讲稿。知道自己主要讲的是什么,围绕着什么样子的主题展开的。仔细的看每一页,反复的练习熟读至特别了解。
其次,要预先在镜子前进行多次排练。每次排练都注意观察自己的面部表情是什么样子的。不要过于张扬,或者过于兴奋,保持着一种正常的面部表情。语调和语速也是要把握的重点。一个正常或者激情昂扬的语速给人以不同的感觉。语速过快让人听不清演讲的内容和重点。语调太慢有让人厌倦发困。所以保持正常的语速和语调十分重要。
在演讲时,要注意与台下的观众进行互动。一个好的听众一定会认真与你互动的。所以仔细看着对方的眼睛,微小的细节也不要放过。对方认可的点头,或善意的微笑都是对你的肯定。如果对方举手发问,一定要认真地回答他,他认真地按着你的思路分析才会问出问题。那么准备工作一定要做的充足。
如果演讲时紧张了,颤音和颤抖或者说错话了,都不要慌。既然已经错了,那就即时改正。如果颤音了就悄悄的深吸一口气。如果有人的目光让你不舒服,就避开他,看向不要紧的东西。如果颤抖的话,就抓住自己最近的东西,尽量大声清晰地讲出要讲的。慢慢就好了。
如何做好演讲
演讲不是单纯的表演。演讲整个过程,纵然是有“演”的成份在内,但绝对不是演戏,一定要把自己的思想感情,融入到整个演讲过程中,要将自己纳入到自己的演讲词中,把自己声音高低、手足举动、面部表情都带上自己的思想,要把这些结合到你的演讲内容中去,要用真实的感情去引发台下听众的共鸣,要用真实的语言和声音打动人。
演讲不是单纯的照本宣科。我本人就见过无数的演讲者,演讲之前,还拿着演讲稿在那里温习,到了演讲来临,时不时还要对着演讲稿看上一两眼,这种演讲,充其量算是讲课,按着正常的讲义去授业解惑当然可以,但不足以打动人。真正的演讲一定是脱稿的,是与环境相融合的,一定是与听众的思想情绪交融一起的,所以,好的演讲,绝不可以依赖讲稿。
演讲是一门综合艺术。演讲是一件相对复杂的事情,每一次成功的演讲,都是将相关门类的艺术气质相结合的产物,是演讲者综合能力的一次展现,演讲结果的好坏,取决于演讲者对很多现场环境,对于自身气质的一次完美结合。
演讲不是声嘶力竭的吼叫。要将自己的意图传递给听者,不是单靠喊叫可以实现的,不能把自己的内容通过非常小的声音就传递给受众的演讲者,绝对不是一个好的演讲者,你的内容是不是打动人,不在于声调的高低。
好的演讲是一部有节奏的交响曲。好的演讲一定有曲折的故事在内,一定要有丰富的内容用来感染人,打动人,吸引人,有低谷,有高潮,有起伏,有涨落,有明亮部,有灰暗部,有让人兴奋莫名的部分,有让人黯然神伤的小节,有回环往复,有反复咏叹。
要有好的腹稿。真正的演讲,一定是在内心里将演讲稿内化到自己的情绪中去的,每一句声腔的拿捏,每一句语句的短长,都事先在脑海里纯熟掌握。到了临场,精致的展现给听众,能在整个的演讲中将腹稿的内容完整转化成现场的演绎。
害怕公众演讲的几大原因
原因之一:不自信
不自信是害怕演讲的首要原因,
完全可以说,不自信几乎所有恐惧的根源,
不自信源于对自我的不认可,
理所当然!当你不认可自己能力或者不敢大胆尝试突破的时候,就会失去公众演讲的自信
人的自信与不自信都是持续的一个循环:
自信的人在不断尝试和突破,不断的证明自己,于是越来越自信;
不自信的人,不敢大胆尝试,总是逃避和隐藏,于是越来越不自信。
事实上!
很多时候,不自信只是源于不了解、不明白、不清楚。
其实任何事情,只要您对他有了解、明白、清楚,就会生发出更多尝试的勇气,那么好的结果的机率就从0%提升到50%;
原因之二:无经验
经验的缺失是害怕公众演讲的第二大原因,没有曾经的经验和教训就意味着这是您全新的领域。
通俗的来讲,这种对你来说全新的领域,
也就意味着未知和不确定。
因为没有过往经验,演讲这件事情对您来说就是全新的事情,对你来说就是未知和不确定的。
原因之三:失败的经历
有一项关于演讲恐惧的调查显示,人们对于公众演讲的恐惧,70%都受到过去失败经历的影响。
什么是过去的失败经历?
就是您过去演讲过程中的那些不愉快的经历,
比如演讲过程中被哄笑、或者演讲之后被当众羞辱
例如:在公司会议上讲自己的想法说出来,却被老板当众指责否定。