备考过程中提高自己的记忆力方法介绍简短
备考过程中提高自己的记忆力,备考过程中提高自己的记忆力方法
记忆,是获取知识的必要手段和重要手段.对于学生而言,学习的最大障碍莫过于记忆力差。下面就是小编给大家带来的如何在备考过程中提高自己的记忆力，希望大家喜欢!
提高记忆力，克服舌尖效应
网络聊天的时候有的学生就会发一些表情，比如“TOT”。那其实这个表情就可以解释这个现象了。TOT在网络用语中表示大哭，但在心理学中这是舌尖效应(tip-of-the-tonguephenomenon)的简称。
先来了解一下什么是舌尖效应。心理学上把就在嘴边但就是说不出来的现象叫做“舌尖效应”，也就是回忆的内容到了舌尖，只差一点，就是无法忆起的现象。这种现象其实是由于大脑对记忆内容的暂时性抑制所造成的，而这种效应也正好可以证明遗忘的干扰抑制说。
既然知道了什么是舌尖效应，那到底该如何解决这一问题呢?我们可以从以下几个方面来克服这种现象。
首先，在复习的时候要注意理解知识内容，形成知识网络。
其实舌尖效应之所以或出现，很大一部分原因在于缺少提取的线索。我们的记忆由编码、存储、提取三个过程构成的，当然说法上有些版本有所不同，但舌尖效应就是在最后一个环节提取那里出现了差错，没有找到之前编码存储过的知识，简单说就是缺少一个提取的线索死记硬背的学生更容易出现舌尖效应就是由于所有的知识都是独立储存的，知识之间没有形成联系。而在理解记忆的基础上建立自己的认知结构，形成知识网络后，就很容易为记忆提供线索，防止舌尖效应的出现。
其次，保持适当的焦虑水平，心态很重要。
动机水平与学习效率呈现倒U型曲线，相信大家对这一点应该很熟悉了，过于紧张焦虑会加剧大脑的抑制作用，导致舌尖效应出现。我们需要知道的是，无论你复习的多么努力，总会有那么一些地方是复习的不到位的，而在紧张的考试环境下舌尖效应的出现也就显得很正常了，这时不是给自己更大的压力绞尽脑汁去回忆，可以从与之相关的其他内容开始回忆，争取找到可以回忆起这个内容的提取线索。
最后，运用元认知策略，监控自己的考试进程，适当调试。
不要在一道题目上浪费过多的时间，即便是你真的很想回忆起这个明明知道的知识。适当调试自己的答题过程，如果实在回忆不起来这个知识，可以先跳过这道题目，转换一下思路。有时候越想回忆起某个知识就越回忆不起来，这很正常，你越焦虑，大脑的抑制作用就会越强烈，反而当你转换思路去做其他题目，大脑放松下来可能就会突然闪现之前想回忆的知识，另外，在做其他题目的同时，这些题目当中也许就能够给你提供提取线索，帮助你回忆之前苦思冥想的知识。
提高记忆力，克服舌尖效应，最根本的方法应该是在复习时利用多种方法理解知识，形成认知结构，在考试的时候放平心态，调试自己的做题过程。
人的脑袋真的很奇妙，由许多不同组织构成、控制人体的行动、思考、记忆，让人能自在地做出一连串的活动，并把它存留下来，成为习惯和知识的累积。记忆是人脑对经验过事物的识记、保持、再现或再认，它是进行思维、想象等高级心理活动的基础。
一、从时间角度讲，包括：
1、 瞬时记忆法。也就是在接触识记材料的一瞬间，同时有意识地记忆。
我们可以做这样一个实验：把一则材料读给同学们听，预先告诉他们只要听听就行了不必记，听完后看看他们记住了多少内容;再拿同等难度的材料来读，预先则告诉他们听完立即要求复述，然后看他们记住了多少内容。你会发现，后者记住的内容远远超过前者，这里就充分体现着有意识的瞬时记忆的效果。
2、 即时记忆法。老师每讲完一个要点，即在脑子里迅速回忆一遍;每节课下来，即用一至三分钟时间在脑子里将有关内容回顾一遍;每天晚上临睡前，将一天学的主要内容及重要细节“过电影”，想不起来、没记准的，立即再看看;第二天早上醒来，立即回忆头天晚上记的内容，想不起来的再看看。如此即时、反复记忆，效果极佳，一旦养成习惯，将受益终生。
3、 间隔记忆法。每隔三四天或一周、一个月，集中复习有关材料，查漏补缺、强化巩固。
4、 大块时间记忆法。能自由支配的时间较多、较集中时使用，比如自习课、晚上、休息日、考前复习阶段等。
5、 零碎时间记忆法，即见缝插针法。如吃饭前后，散步时，乘车、排队、等人的时候，都可有意识地追忆识记材料。
6、 最佳时间记忆法。许多人以为早晨是最佳记忆时间，一点不错。而事实上不少人晚上的思维也很活跃，记忆效果很好。还有黄昏时分，在幽雅清净的花园里，记忆也会特别有效。寻找尽量多的最佳时间去积极识记，正是很多优秀学生的特点。
二、 从空间角度讲，主要是空间转移记忆法。
在学校，教室、阅览室、宿舍、操场、花园，只要不是上课时间，都可以通过转移学习地点的方式来调节情绪，提高记忆效率。若在校外，则可以选择离家近的清静地方，一条石凳、一处台阶、一方草坪、一片树阴，还有其他能让你放松的处所，都可以成为你记忆的天堂。我上大学时甚至还曾看到，一位政治系的高才生跑到鞋匠铺里，半躺在床上，拿着书喃喃自语。只因那个鞋匠很随和、风趣，他喜欢那里，能在那里忘乎所以地背书。当然，转移空间后很容易分心，因此需要培养很强的自制能力，将注意力高度集中在记忆材料上。
三、 从联想的角度讲，包括：
1、文字画面转化法。由眼前文字联想到具体画面，让识记材料一下子鲜活起来，记起来就容易得多，印象也深刻得多。
2、由此及彼法。由一个材料联想到另一个相似、相关、相反的材料，彼此引发记忆。
3、举一反三法，也可叫膨胀法。由一个材料联想到多个材料，类似于“将薄书读厚”。
4、撮要法，也叫凝缩法。先分析枝干，归纳整理出要点，记住了要点，其他内容也会跟着想起来了，类似于“将厚书读薄”。
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