如何避免记忆力下降
记忆力减退不仅影响日常生活，往往还会影响心理健康，导致抑郁、自卑、焦虑等心理症状，下面就是小编给大家带来的记忆力下降时应该怎么做的方法，希望能帮助到大家!
记忆力下降，常按这2大穴位
【1】按摩百会穴
现代医学认为，脑部损伤的病变以及精神高度紧张，或者是连续的用脑过度，这些行为会使神经疲劳，从而会导致记忆力减退的现象发生。当然对于缓解记忆力下降，提高记忆力这方面，其实也可以从自己身上找到最好的“药物”，例如按摩相关的穴位。
百会穴位置：位于我们头顶正中间，它是头部非常重要的一个穴位，按摩百会穴能醒脑开窍、安神益智、导气止痛、平肝熄风等。本身百会穴就是调节大脑功能的要穴，能够治疗高血压、眩晕、血管性头痛等。还能安神定志：治心悸、失眠、健忘等证。
按摩方法：双手四指并拢，按压在百会穴上，给予3到5公斤的力量，过程由轻到重，松手的时候由重到轻有个循序渐进的过程，每次持续3到5秒为宜。同样依照此方法按摩天柱穴。每天早起吃过早餐后按摩效果最好。
【2】按摩天柱穴
人体在疲劳过度的时候，就容易导致体内气血不足，从而会导致脑部血流量减少或肩周血液循环不畅。脑部的血流量减少，危害很大。轻则会造成疲乏困倦的现象，重则会导致头晕、目眩、记忆力减退、肩膀肌肉僵硬及酸痛等亚健康症状。膀胱经上的气血从头走到脚，天柱穴更是此经脉气之所发。因此具有清头散风、通经活络、补精填髓、清热明目等功效。
当然天柱穴本身主治：头脑疲劳、健忘、头痛、目眩、五十肩、高血压、眼睛疲劳、颈椎酸痛、落枕、宿醉头昏、肩膀肌肉僵硬及酸痛等。
天柱穴位置：位于后头骨正下方凹处，也就是颈脖子处有一块突起的肌肉(斜方肌)，此肌肉外侧凹处，后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴。
按摩方法：靠在椅子上，先把两手掌互相搓两三分钟后，两手五指在脑后交叉，用两掌心分别捂住后颈部的左右两个天柱穴，每次捂2-3分钟，重复3次以上，可醒脑健神。
记忆力减退怎么办?
1、多运动延缓衰老
平时生活中如果察觉到自己有记忆力下降的表现，那么需要适当多运动。因为运动也是延缓机体衰老的有效措施，如果是年龄增大引发的记忆能力下降，此时可以结合健康的运动进行身体的调理。在运动的帮助下，此时器官功能得到改善，记忆能力就可以提高，而且对大脑功能也有促进作用。因此建议记忆能力减退的人，平时应该适当多运动进行有氧运动，也是提高大脑功能的有效措施。
2、多动脑
发现自己的记忆能力下降了，此时可以通过多动脑的方式来提高记忆能力。因为人的大脑也和机器一样，如果经常不动脑，那么出现大脑生锈的可能性会增高。而大脑经常不活动的情况下，大脑功能就会下降明显，出现反应迟钝，记忆力下降的表现。因此平时一定要勤加思考，多动脑。通过多动脑的方式可以刺激大脑神经，这样对大脑功能的提高有帮助。
如何延缓记忆力减退?
1、睡眠充足
保持充足的睡眠才能让大脑得到充分的休息。而睡觉的时候淋巴系统更活跃，可以清除体内的“废物”，比如基因突变、细胞坏死损伤，使人的状态更好，也更有利于大脑记忆区的工作。同时，也要保持睡眠时间充足。科学家研究得出，成年人每天需要六到八小时的睡眠时间，才能保持健康的精神状态。
2、进行适当的脑力活动
俗话说的好，脑子不用也会生锈。经常进行脑力活动可以使我们的大脑多多练习，通过主动的思考训练，相应的功能区就会更为活跃。比如多动手指，进行乐器的演奏，可以使右脑的功能区联动，通过做逻辑推理游戏、数独，可以使左脑的功能区练习。这样，通过刻意练习，人的思考能力、反应能力等就会延缓衰退。
3、食补
想要记忆力增强，最为行之有效，且方便实施的就食补。要多吃B族复合维生素和富含胆碱的食物。我们平时常说的核桃是必须包含在内的，同时，可多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂(卵磷脂存在于每个细胞之中)、钙、镁等的食物或一些果蔬等，鸡蛋、牛奶、小米、菠菜等，以及一些富含蛋白锌类的食物。
增加记忆力的方法
1. 进行间歇学习
学习过程应遵循“学习、休息、学习…”的节奏，让大脑充分休息，应依照学习材料的复杂性与学习者的年龄，每学习10-15分钟之后应确定一定的停工期，这对于增强记忆非常有效
2. 让信息变得重要
维持记忆的另一个重要因素是人对信息重要性的划定。有关这个原则的一个很好的例子，是那些总是忘记写作业的学生，却记得自己最喜欢节目的播出时间。这是显而易见的，信息对我们越重要越有趣，就越容易记住
3.养成习惯
习惯可以减轻记忆的负担，比如，如果走进屋子时总是把钥匙放在同一地方，第二天早上出门便不用操心钥匙的位置
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