大学生负面情绪管理研究论文
大学生在日常的学习和生活中会受到学业压力、家庭环境、人际关系的影响,产生焦虑、沮丧、郁闷等一些不积极的情绪。这些负面情绪的积累会影响大学生的生理和心理健康。下面是学习啦小编为大家整理的大学生负面情绪管理论文，供大家参考。
大学生负面情绪管理论文范文一：略论负面情绪的管理
[摘 要]结合时事热点话题，以轰动社会的复旦大学投毒案为案例，重点分析了案件发生的心理原因及案件所引发的负面情绪思考，指出了复旦投毒案为人格素养教育敲响了警钟，也为大学生情绪管理教育提供了一个视角。
[关键词]复旦投毒案;负面情绪;底线教育
[DOI]10.13939/j.cnki.zgsc.2015.01.043
2013年4月1日复旦大学医学院研究生林森浩向室友黄洋的饮水机里投下剧毒化学品，4月16日黄洋抢救无效死亡。历经11个月的审理，2014年2月18日上午，上海市第二中级人民法院对“复旦投毒案”依法公开一审宣判，被告人林森浩犯故意杀人罪被判死刑，剥夺政治权利终身。本案中的嫌疑人林某出生在潮汕一个平民家庭，从小自律听话，极少受到父母的指责。基础教育阶段，勤奋刻苦，高考时以780多分的高分考入中山大学，并顺从父亲的心愿选择医学专业。2012年，林某因成绩优异免试进入复旦大学医学院攻读研究生，并在中山医院见习。复旦投毒案自发生之初，便受到社会各界的广泛关注和思考，并一度成为各大媒体竞相报道的热点内容。如今，随着一审判决结果的公布，喧嚣一时的复旦投毒案已尘埃落定。
“复旦投毒案”尽管只是个例，不应无限放大，但就整个事件的发展过程，不仅给家庭、社会和学校教育敲响了警钟，其引发的社会心理问题，更发人深省。出身名校，成绩优异，免试录取，林某的这些光环在“投毒”“杀人”等字眼前，不仅苍白无力，更令人心痛胆寒。一直处于象牙塔中27岁的林某，尽管学业一帆风顺，但人格社会化尚未完成，心理发育仍不成熟。类似的家庭背景，相同的学习经历，性格迥异的二人，却因生活琐事，以如此残忍的手段戕害对方，造成两个年轻鲜活的生命，戛然而止。庭审现场，林某依然没有对自己的投毒行为做出明确解释，他唯一承认的是，这仅仅是一个愚人节整人“游戏”。通过这无知的争辩，察觉出青少年叛逆期延后或隐匿的些许特征。
1 案情的分析
大学阶段正处于由生理成熟促进心理成熟的重要成长时期，其理发展水平正在迅速地走向成熟但又未真正完全成熟。这种具有普遍特征的二重性特点造成了大学生心理倾向上既有积极又有消极双重性。林某曾在日志中这样总结自己“有时候，我斗志昂扬，走路像风，谈吐滔滔不绝，喜形于色;有时候，我忧己及人，满腹愁肠，尽显多愁善感，宛如闺女;……”时而朝气蓬勃，时而郁郁寡欢，正是摇摆难定的心理倾向使林某的心智充满矛盾性和冲突性。单一的个人经历、失衡的心智素质，加之生活经验严重不足，林某在对自我认知和社会现象的洞察上具有一定的局限和障碍。
林某背负家庭的希望，自律听话，极少受到父母的指责。由于自卑心理被林更加小心翼翼地隐藏在与人交流的话题之外。村民眼中的“乖乖仔”，老师眼中的学霸，一心苦读圣贤书的他，没有顽皮成性的童年，没有热情奔放青春。林某一直成长在比较单纯的校园中，他的生活范围比较狭窄，交往对象相对单一，生活经验比较少，心理发展相对缓慢。长期的自我封闭，社会交往沟通技能极为欠缺。林某自卑地不敢多看旁边的女生一眼，对女性的不友好言语又难以平静，过当地以污言秽语还击。足见，一个表现得越强势的人，内心可能会越脆弱;一个外在越有攻击性的人，可能越不自信。
无处不在的社会竞争和残酷的就业压力，复杂的人际关系，蹩脚的情感挫折，迎面袭来之际，林某倍感自卑、压抑、绝望。繁重的科研压力，造成林某的大脑长期处于紧张状态，神经中枢得不到充分休息，情绪易暴躁。当一向努力上进的林某第一次与导师发生了摩擦，不是选择沟通，反倒认为“遭到了压榨”。沉默而耿直的他，莫名地产生一种挫败感和强烈的自我否定，于是选择逃避，放弃了继续深造的博士考试机会，迫于无奈被就业。然而，对于步入社会，他同样充满恐惧。
林某1月决定到广州，参加中山大学第一附属医院的面试。其微博上这样记录，“10进6，其中6博士4硕士，面试时刚好排在最后，与前面9位正装出席者相比，我的橙色羊毛衫显得我极其渺小，领导们都不瞧我。” 尽管医院初步表达了录用林的意向，面对激烈的就业竞争，林某妄自菲薄，极度自卑。考虑到新生活环境会剥夺原有的安全感，林某开始犹豫与恐惧。与此同时，林某在业余时间反复阅读毕淑敏的《孝心无价》，仿佛在为回归家乡进行自我暗示。面对就业的挫折，林某心境变化大，苦闷地在多种选择之间彷徨，这又是一种逃避。
对自己奋斗多年的学业产生怀疑，让他仿佛失去了学习的动力。他觉得影像检查只是一种辅助手段，并不能真正地帮到患者。他在微博上写道：“有时候挺痛恨这个行业的，名义上叫作医生，但是面对病人，尤其面对那些急切想从这里解决困惑的病人，帮忙总不能帮到底……而且，离开了机器，就没办法为病人解决一丁点问题。”对职业的否定从某种程度上讲，就是对自我价值的一种潜意识否定。林某情感丰富但心理活动较不稳定，易受周围环境的影响，情绪起伏大，易怒敏感。面临学习与就业压力，职业角色转变没有得到解决，人生发展方向没有定位，在大是大非面前，缺乏理性判断。让人费解的是，在黄某住院期间，林某有多次机会坦白自首，挽救黄某生命。然而林某却选择了沉默，更确切地说是一种惯性的逃避，如同上文所述，面对学业，面对就业，他均选择了逃避。正如林某在读研的第二个学期末，在日志中写道，“我是一个性格内向的人，不喜言辞，不善言辞……我想，我是个有点悲观倾向的人。这种悲观倾向会在不恰当的时刻提醒我事情的不确定性，让我动摇、害怕、继而放弃。”
封闭的成长环境和单一的程式化生活塑造了林某异常敏感而固执的性格。内向且不自信的性格，使得他在人际交往中显得较为吃力，琐碎的宿舍生活成为矛盾的集中点。在他看来，黄洋聪明，勤奋好学，很优秀，但有点自以为是。可想而知，性格迥异的两人在日常生活琐事上，不善言辞的林某常在有口舌之利的黄某面前处于劣势。如黄某多次以开玩笑的方式直接评价林某的生活细节。甚或黄假借林的名义批评葛生活邋遢，这种言过其实甚或无中生有，挑拨离间的方式让林某心存不满。饮水机事件更是在林某心中埋下隐患，成为案发事件的定时炸弹。 法庭上，说及投毒缘起，林某供述，黄洋曾戏称欲在即将到来的愚人节“整人”，便产生整黄洋的念头，并由此实施投毒行为。长期压抑自我，消极情绪无法排解，导致林某心胸狭窄，睚眦必报，彷徨于形形色色的处世法则之间，最终采取了“有来无往非君子”过激防御行为。愚人节游戏只是提供了一个契机，成为案发事件的导火索。正是因为没能有效的心理咨询和心理辅导，病态的心理和行为日积月累不断发酵，造成悲剧的发生。
2 情绪管理的途径
林某自身性格存在不足，比如性格过于内向，思维固执，易冲动。面对负面情绪会反复咀嚼，内心无限放大，最后根深蒂固。过多的负面情绪影响到林某正常的人际交往，使他不能以宽容、友善的态度对待黄某。在长期负面情绪的累积和驱使下，最终导致林某思维简单，做事不计后果，漠视生命，酿成悲剧。复旦投毒案警醒我们要正视和管理好我们的负面情绪。大学生正处于青春期向青年期过渡的时期，生理发育趋向成熟，容易产生急剧的心理动荡和变化，尤其反映在情绪上，他们追求情感满足，强烈渴望得到外界的理解和尊重。大学生的情绪具有以下4个特点：①爆发性。美国著名的心理学家 G.S.Hall指出，青年期是“疾风怒涛”时期，处于这一时期的大学生富于激情，其情绪情感表现纷呈、特点鲜明。②不稳定性。大学生的情绪反应与成年人相比，仍具有明显的波动性，情绪起伏较大。③冲动性。大学生自我意识发展的不成熟，对外界刺激比较敏感，抗挫折能力差，强调以自我为中心。④内隐性。处于青年期的大学生，他们会有意识掩饰、压抑自己的真实感情，把自己的情感闭锁在心里。
情绪是本人的信念、价值和规条系统的产物，而不是外界的人、事、物所决定的。情绪有正面和负面之分，本身无优劣之分。心理学上把焦急、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦和不满等情绪统称为负性情绪，有时又称为负面情绪。相对快乐、喜悦等正面情绪而言，它更多地被人们忽视和回避。负面情绪的长期积累会影响大学生的生理和心理健康，容易使人沉浸在悲观、抑郁的状态中难以自拔。负面情绪人人会有，时时会有，但非不可控的。只要我们能够善于及时发现，并正确地对待它，就能很好地引导、控制情绪，进而找到更恰当的应对方法，从而建立和维护良好的情绪状态。
2.1 负面情绪的预防
一个人的负面情绪都有一个潜伏酝酿和被感知的过程。实际上，如果充分重视这一过程，很多负面的情绪是可以减缓和避免的。面对诸多的各种压力，有时困扰我们的不是事情本身，而是我们看待问题时的思维方式。切勿对焦躁与抑郁视而不见，或认为不可思议，而是要理智客观地分析问题，明确自己的信念和目的。采用积极的心理暗示的办法，调整个人的心态和情绪，应保持积极乐观的心态对待危机和挫折。
面对他人的言行的冒犯或无意伤害，心中不满情绪就会积累，人们更想做的是惩罚和责备对方，让对方感到内疚或难堪;甚至采取阴谋算计、打击报复对方以解心头之气。这种做法不具有建设性，只能起到南辕北辙的效果。需要强调的是，我们只要以积极、向上的心理暗示，提高自我觉知能力，增加人际交往的弹性，注重培养宜人性品质，和谐相处，才能彻底预防消极情绪的困扰，最终形成并保持一种积极乐观的心理状态。
2.2 负面情绪的应对
面对消极情绪，首先是宜疏不宜堵。一味地克制情绪，压抑情绪，使负面情绪不断累积，最终会适得其反引爆心理安全机制。此时，应善于认识负性情绪并竭力调试和疏导负面情绪。面对烦躁、焦虑的情绪时，调整状态，学习适当控制和有效调节自身情绪。如采用倾诉、转移注意力等方法或各种生理和心理服务，及时获得心理援助。积极学习情绪管理技巧，把人生中遇到的每一次挫折都视作提高自身情绪管理的能力教育，顺利度过人生关键期。
其次，宜解不宜结。负面情绪一旦爆发，容易使人的行为失控、冲动，有可能会在某一时刻做出过激反应。因此，找到情绪的刺激来源是解决问题的根本。面对问题，不要浮躁，不要畏难，针对性地调整自我行为，并制定一套改善措施，避免情绪的过度失调，降低负面情绪的不良效应。此外，用正面语言充分表达自己的思想和情感，释放情绪既是对自我的缓冲也是一种积极应对。适当地发泄，有利于舒缓压力，使其脱离危险的反应倾向，防止过激行为，促进问题的解决。
3 案例反思中国政法大学副教授朱巍认为，“复旦投毒案”是两个生命的悲剧警示，“学会宽容，学会分享，在相处中学会妥协，现在不少年轻人缺少这一课。”案发后，林某在一次采访中，进行了关键的自我剖析“不计后果，就是伤害别人身体这种行为，在我这里不是我的一个底线……”当人整个被负面情绪所吞噬时，容易让人失去理智，丧失做人的基本原则，甚至不惜伤害他人身体乃至生命。没有底线，缺乏是非观念，的确是本案一个非常重要的犯罪诱因。我们不仅要学习尊重别人的情绪，读懂他人的情绪，更要了解自己的情绪，善于控制和对待自己的负面情绪。负面情绪不仅具有巨大的消极妨碍和阻滞作用，还可以起到保护和提醒作用。负性情绪并非会一直缠绕左右，无法摆脱，令人窒息而死。相反，负性情绪的存在，让人生五彩纷呈更完整，让人更加珍惜生命。因此，积极健康的人生态度和宽厚豁达的处世方式，必须坚持一以贯之、久久为功，从而最大限度地守住情绪的底线，为心理健康成长提供保证。
参考文献：
[1]李姗姗，张硕.从管理角度谈大学生负面情绪的应对[J].河北农业科学，2013，17(2).
[2]刘健.从复旦投毒事件看大学伦理教育[J].社会视点，2013，3(419).
[3]曹继军，颜维琦.“复旦投毒案”宣判：两个生命的悲剧警示[N].光明日报，2014-02-19.
大学生负面情绪管理论文范文二：浅论大学生愤怒情绪的管理
摘 要： 愤怒情绪是人类的基本情绪之一。大学生正处于青少年阶段，年轻气盛，有愤怒情绪是普遍而正常的。合理地评估愤怒、理解愤怒和建设性地表达愤怒是大学生管理愤怒情绪的有效手段。
关键词： 愤怒情绪 管理 原因 责任
如今报纸、网站，时有报道社会新闻。大学校园中，不仅同学间会有冲突，学生对学校乃至老师也会不满甚至愤愤不平。
人们被某种情绪俘虏之后，思维中都几乎没有理智的空间，尤其是愤怒。一个理性的大学生陷入愤怒时，会变得毫不宽容，甚至不可理喻。失控的愤怒已成为当代大学生易出现的“情绪问题”，必须引起学校、社会和大学生的高度重视。
一、什么是愤怒
愤怒是当愿望不能实现或为达到目的的行动受到挫折时引起的一种紧张而不愉快的情绪。愤怒被看做一种原始的情绪，它在动物身上是与求生、争夺食物和配偶等行为联系的。
容易发怒是大学生中常见的消极情绪，它是遇到与愿望相违背的事情，或愿望不能实现并一再受到挫折，致使紧张状态逐渐积累而产生的敌意情绪。有的大学生因一句不顺耳的话、一件不顺心的事，就激动得暴跳如雷，或出口伤人，或拳脚相加。盛怒过后，却后悔不迭。发怒对一个人的身心健康有明显的不良影响。通常当人发怒时，出现心跳加速、心律失常，严重时可导致心脏停搏甚至猝死。由于发怒导致心悸、失眠、高血压、胃溃疡甚至心脏病的不在少数。此外，发怒会使人丧失理智、阻塞思维，导致损物、伤人，甚至犯罪等失去理智的行为。大学生中一些违法乱纪的事件，大多是在愤怒的情绪下发生的。
二、引发大学生愤怒失控的主要原因
首先，从心理上说，大学生更多的负面情绪没有发泄出来。
易怒的大学生一是由于性格因素所致，如胆汁质的大学生更具有冲动、易怒的情绪特征。二是由于许多错误认识所致，如：发怒可以威慑他人，可以推卸责任，可以换回面子，可以满足愿望等。然而事实上，易怒者总是事与愿违，所得到的不是尊严、威信，而是他人的厌恶，更严重的后果是自己心绪更加不宁。三是自我评价偏高的大学生容易发怒。
事实上，大学生更多的愤怒没有合理发泄出来，通常是表面平静，内里压抑。
社会永远赞赏自我控制——任由自己引人注目、不懂得隐藏自己的愤怒是可耻的，所有不合时宜的情感表达尤其是愤怒都是心理脆弱的表现，尤其在大学。
美国心理学家盖瑞·查普曼说：“如果说爆发的愤怒影响人际关系，向内压抑的愤怒，旁人就不那么容易察觉了。”因此，内压的愤怒可能会演变成消极攻击，比如同学间的冷战;也可能会转嫁，比如受老师的批评后训斥同寝室的同学，却不能消除愤怒;还可能不断回想，愤怒就向怨恨发展，可能出现情感崩溃、抑郁、自杀;还有大学生在绝望情绪重压下爆发，用暴力手段实施报复。
其次，从大学生的认知水平看，缺乏对愤怒情绪的正确认识。
一个人越否认自己的情绪，它的控制力就越强。一些被压抑的情绪会以另一种情绪表现出来，隐藏自己。这些针对情绪的自我防御机制让我们身心俱疲，而真实的情绪总会抓住我们不放，以各种形式重新出现，比如抑郁症和各种情绪诱发病，它使我们易怒、焦虑、郁郁寡欢，甚至让人丧失人性。但是，愤怒情绪本身并不邪恶。人们的情绪反应其实是与生俱来的一笔财富——它是自然给人们配备的自动评估体系，当一个人感到危险时以最快速度对环境进行评估和反应，更好地生存下去。可是，当一个人对环境评估出现错误时，情绪有时也会表现欠妥;所以如果大学生误解了情绪信号，就会以不恰当的方式应对外部世界;如果大学生对情绪本身感到恐惧，把情绪当做问题镇压，就忽略了情绪本身传递的信号——那才是其面临的真正问题。
再次，从大学生成长的角度看，自我尚未完全确定。
今天的社会一方面要求人们以完美的情绪面具示人，但是另一方面电视、论坛、微博……信息像弹片一样不断飞来，引发情绪千变万化，根本来不及妥善处理，导致积压在内心的情绪越来越多。大学生作为网络使用的主要人群，很多强烈情绪的产生，与其所处的这个充满矛盾的现实世界不无关系。部分大学生的情绪特别强烈和富有激情。对任何事都比较敏感，有时一旦情绪爆发，自己则难以控制，甚至表现为一定的盲目狂热和冲动。在处理同学、师生矛盾时，在对待学业生活中的挫折时，常常易走极端，给自己及他人带来伤害。
最后，从社会的角度看，社会、经济、政治结构越来越多元化。
法国精神分析师塞尔日·提斯隆认为，在一个丧失了社会、文化、性别、专业等各种标记的时代，人们会执劳动著于情绪，是因为人们试图通过情绪确定真正的自我，赋予现实意义。
社会、经济、政治结构不再僵化，家庭单位与文化角色的宣言含糊笼统，就连传统的概念也不太明确。学校中的各种关系不再稳定，不再让人依赖，越来越把大学生带离稳定的社群基础。当大学生活变得越来越富有竞争时，大学人际关系也沾染了竞争的特质。有些大学生很难与他人建立亲密的关系，随之而来的是内心的孤独、空虚、焦虑、沮丧……杰洛·柯雷斯曼和郝尔·史卓斯在《爱你、想你、恨你——走进边缘人格的世界》一书中这样描述大学生：“大起大落的情绪，冲动，愤怒，人际关系不佳，受损、扭曲的自我认同。唯有如此，他们才能回应文化社会当中的紧张与冲突。某种程度而言，大多数人都有边缘人格的特质。”
三、如何帮助大学生管理愤怒情绪
“情商之父”丹尼尔·戈尔曼说：“不了解自身真实感受的人必然沦为感觉的奴隶。情绪管理一定是建立在自我认知的基础上。”这要求大学生善待自己的情绪，即使它激烈、痛苦，也要温柔地倾听它的述说。
(一)帮助大学生提高对自己愤怒情绪的觉察能力。
情绪属于一种自发性的反应，要用理智控制它的发生很难，因此大学生进行情绪管理的第一步，就是在情绪来临时，观察并觉察自己到底处在什么情绪状态，并进一步分化辨识它，了解情绪发生的原因，恰当地表达出自己的感受。而提高对自己情绪的觉察能力，首先是运用内省法，知道自己的感受即表面情绪，并分化辨识表面情绪背后真正的需求和情绪感受，然后平静地接纳它，并将它恰当地表达出来。
(二)帮助大学生认识到自己有管理愤怒情绪的责任。
情绪不易控制，但并不是不可控制的。帮助大学生意识到当代每个人面临的来自情绪的挑战，可能是生活在相对简单的旧时代的人们无法体会的。加拿大心理学家佩吉·麦科尔把愤怒情绪视作“毒药”，因为它会改变我们看待自己和世界的方式：“每当生活出了状况、负面情绪油然而生时，人就立刻回到了烦恼多多的少年时期经历过的那种身心交瘁、绝望的感觉。”因此，大部分人处理情绪的方式，都是小时候从父母或其他成年人那里学来的。采用这些方式往往倾向于两个有害的极端：发泄或者压抑——而他们没有学习过如何应对今天的社会。大学生也不例外。大多数人需要在成年后学习如何管理情绪。总之，帮助大学生意识到情绪是自己的，每个人都对管理自己的情绪有无法推卸的责任。
(三)帮助大学生掌握行之有效的管理情绪的方法。
经常举办一些讲座，在校园内组织团体心理辅导，介绍行之有效的管理情绪的方法，都有助于提高大学生的情商，从而增强自控能力，树立豁达乐观的心态。比如躲避刺激、转移刺激、释放紧张性能量和运用意识克制等方法。
参考文献：
[1][美]祖卡夫/弗朗西斯著.阿光译.灵魂之心：情绪的觉察.华文出版社，2010-09.
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