排球的基本动作技术

排球的基本动作技术

　　排球是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方(每方六人)各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。下面是小编整理的关于排球的基本动作技术，希望能够帮到大家。

　　发球

　　1、准备动作: 面对球网，两脚前后自然开立站在端线后(左脚脚尖指向预计的排球出手后的飞行路线，右脚脚跟在左脚脚跟同一直线后约半步的位置上，右脚与左脚约成30°-45°)，左脚在前，右脚在后，左手持球在腹前。

　　2、抛球摆臂: 左手将球平稳抛至右肩前上方，高度适中。在抛球的同时，右臂屈时抬起并后引，肘关节与肩部齐平，手掌自然张开，呈勺形，上体稍向右侧转动，抬头，挺胸，展腹，身体重心移至左脚。

　　3、挥臂击球:击球时，两脚蹬地，上体迅速向左转动，迅速收腹，带动手臂向右肩上方加速挥动，以全手掌击球的后中下部。击球时，手臂要充分伸直，手掌和手腕要迅速明显做推压动作，使球向前呈上旋飞行。

　　垫球

　　1、准备动作：左右手自然弯曲，放在胸前两侧，上身略微前倾，两脚一前一后半蹲于场地上，后脚跟离地。

　　2、来球时的动作：右手微微松握拳，放雨左手心上，两手自然合拢;两手臂自然伸直、夹紧，保持一定的紧张度，整个手臂抬起与身体约成90度(此角度尽量保持不变 )，身体的中心线对向要去球的方向，以小臂的前三分之一触球(注意不可用握拳的部位垫球)。

　　整个身体要微微向下沉以缓冲来球，最后用脚蹬地的力量以整个身体将球“抬”起来，在整个垫球过程中手臂与身体的夹角保持90度应当尽量保持不变。

　　传球

　　1、准备动作：双脚自然开立(约与肩宽相同)，眼睛注视来球方向，上身略微前倾，左右手自然弯曲放于胸口两侧，身体中心线对正去球方向。

　　2、来球后的动作：双手同时向上迎接来球(两手中间距离尽量小于球的直径，以免漏球)，手掌自然成一个弧形的球“窝”，两手的食指与大拇指成“八一”状(食指在上成“八”字，大拇指后倒，成“一”字)。

　　在面部前方接触到球(两手“包”球)后整个身体略下沉以缓冲来球，然后整个身体反弹(即以整个身体将球“抬”起来)，上臂、小臂、手掌、手指依次用力将球弹出(注意：最后发力的是大拇指和食指)。

　　扣球

　　1、准备动作：一传出手后(即球已经垫起来，正往二传手的头上飞行的过程中，扣球手就向场地的左方向移动(最好能到边线外进攻限制线“三米线”向左的延长线上约1——1.5米的位置上)，注视二传手传球的线路。

　　2、扣球：二传手将球传出来后，扣球手在其出球的线路上选择自己要击球的点，然后两步助跑起跳(跳起时两臂一起前摆，最后成左手在前，右手自然界弯曲置于右耳一侧，并呈“挺胸”的姿态)，在自己的最佳击球高度收腹、提肩、甩臂、压腕将球向下击打到对方场地内。

　　拦网

　　1、准备动作：双脚自然开立，双手曲屈举于面部侧前方，目视对方扣球手，眼的余光看对方二传手，人离网约20厘米，手离网约5厘米。

　　2、拦网：对方扣球手跳起后拦网者起跳，在自己的最佳有效高度向上伸手、推腕、收手。