职场减压的方式：该放手时就放手

关于职场减压的方式：该放手时就放手

职场如战场，要想在能够获得风风光光的未来，必然需要不停的付出，当然不断地前行之路也是非常坎坷，困难与压力的背后，职场人士该如何去控制呢？以下是小编为大家收集的关于职场减压的方式：该放手时就放手，希望对大家有所帮助。

职场减压的方式

在职业中，需要处理的事情很多，需要面对的突发情况也非常的多。那么在面对是否升职的问题上，我们该如何来面对呢？阿凯西·尤尔（Kathy Uhl）在一家总部位于奥兰多（Orlando）的有线电视公司工作，在一次与老板共进午餐时，尤尔被授予了之前她为之努力打拼的一切──她将拥有更多的员工，担负起更大的责任，并能收获丰厚的加薪和奖金。但她却并不确定，自己是否真的想成为主管整个佛罗里达州业务的人力资源副总裁。

尤尔说：“这是份很棒的工作，我也很喜欢这家公司和周围的同事。但问题是，那个时候，我的生活感觉失衡了。好一阵子，我一直都在专注于自己的工作，却忽略了我在丹佛的家。”尤尔后来又向一位职业教练进行咨询，后者帮她弄清了一个问题：对她而言，什么才是最重要的事。

尤尔最终拒绝了升职的机会，并搬回到科罗拉多州。她目前是一家公共服务信用合作社的副总裁，这家公司离她家只有五英里远。虽然尤尔现在挣得不如之前多，但她却拥有空闲的夜晚和周末，可以陪在儿子们身边。

对于许多事业心强的高管而言，升职是对他们努力工作和卓越成就的应有的认可。但职场专家表示，人们有很多理由接受升职，同样也有很多的理由拒绝晋升机会。专家建议，不该仅仅关注金钱和地位，还应考虑到其他的`一些因素。

洛杉矶的高管培训师约翰？麦基（John McKee）称，工作和家庭平衡不好可能会造成年纪轻轻便劳累过度、产生不幸福感。他说：“你会在一周工作60个小时的情况下在节假日出去旅行吗？这份工作是否超出了你的能力所限、并最终把你引向失败？或者说，它是你人生这个阶段的一步好棋。这些问题都需要好好考虑。”

亚特兰大培训和咨询公司Keppie Careers的创始人米丽娅姆？萨尔皮特（Miriam Salpeter）说，拒绝升职机会肯定是有风险的，但这要取决于员工本身和他（她）所任职的公司的情况。

萨尔皮特说：“如果公司一直都在动用各种资源、安排各种培训课程来倾力培养你，希望你能担起新岗位的大任，而你却说不，这种情况可能就会断送（你在这家公司的）职业发展。如果你任职的公司不注重工作和家庭的平衡，而你又想让二者的关系更为平衡，那你拒绝升职恐怕也是行不通的。”

公司可能还是会扩展你的工作内容，宣布给你升职。这意味着留给你权衡的时间很短，你要么准备好去承担新的责任要么重新考虑此地是否可留。

如果你继续留在原有的工作岗位上，那就需要做出一单漂亮的成绩以实例证明自己能为公司做出哪些贡献，但同时也要认识到并搞清楚为什么老板会让你升职。也许你的老板为了嘉奖你的兢兢业业而提供了这个工作机会，但却会让你绕个弯路，使你与自己所中意的那个职位渐行渐远。

要弄清你想在公司做什么以及你未来的这些目标如何能与公司的需求相匹配。你可以针对原有职位提出一些调整的建议，或者在公司为新职位物色其他人选的过渡期内主动出一点力。

制定一份将个人生活、职业生涯和自己的财务状况这些问题统统都囊括进去的长期计划也会有所帮助。

麦基说：“列出一个分为三栏的清单，标出对你而言最重要的东西，然后在你不得不讨论‘为什么升职时机不对’这一话题时用上这个指南。由于妻子即将离开你或者你需要照顾生病的父亲或母亲，因此你想把更多的时间用来陪伴家人，这些放弃升职的理由都是难以辩驳的。”

麦基说，拒掉一次升职的机会并不意味着你就堵死了自己在这家公司的晋升大道。你的老板可能会在那一刻心里不高兴，但你应该还是能够一路向前走的。

他建议员工拒掉升职后要努力表明自己仍在全力以赴做好原有的工作，为了日后能承担更为重要的职责而一直在奋斗。

努力去弥补自己的欠缺之处，做到能够独立完成那些需要导师指教的工作，去接受相关的大学培训课程或考下工作所需的资格证书，并确保你的老板和人力资源部两方都了解到，你正在努力发展自己的专业技能，以在日后能够承担更为重要的职责。

关于5个有效的职场减压方法

餐后运动减压法

运动减压，是一种非常健康的排压方式，在下班之余可以邀请自己的朋友一起运动，通过边运动边交心地方式，来快速达到减压的目的。

心理暗示调节法

在职场中，遇到困难和挫折是常有的事情，这个时候作为职场人士应该不断地给予自己乐观地心理暗示，让自己能够保持积极地态度去处理任务。

休假调节法

如果感觉自己被压力围住已经喘不过气来，这个时候可以向公司请假调休，通过休息旅游去散心，让自己慢慢地找到解压的方式，然后重新回到奋斗的位置上，继续出发。

转变对待压力的态度

对待压力不要总是想着难受的一面，而是应该看做是一次翻身和成长的机会，只有这样才能够让自己快速地找到疏散压力的方法，并且找到解决方案。

倾诉压力法

其实当压力来的时候，我们第一印象就是感觉到困难，而不是想要如何去解决，这个时候可以将你的压力倾诉给自己的朋友、家人，都可以得到很多意见和安慰。

职场中我们无法摆脱压力，那么就必须学会勇敢地去面对，不要逃避，找到快速疏散压力的办法，才能够让自己内心一步步变得强大，也只有这样才能够让自己更加学会抵抗压力，成为职场的精英。