大学生健康饮食演讲
我们每天都必须要满足一点,那就是必须要保证我们饮食的健康,每天都必须摄入一天生长所需的营养,一定要记住自己的当前最需要的营养,下面是小编为大家带来的大学生健康饮食演讲,希望能给大家提供帮助。
大学生健康饮食演讲篇1
亲爱的老师同学们:
早上好!今天演讲的题目是“健康饮食,让我们更健康”。
同学们,全国学生营养日要到了。让我们暂时放下书本,一起呵护健康。
下午四点左右,随着铃声响起,学生们三五成群走出校门,奔向学校附近的各个摊位。冷清的街道突然变得热闹起来,炸肉串、蛋卷等小吃摊上坐满了穿着校服的学生。这些摊位的工作人员很少戴手套。他们一边经营一边忙着收钱,学生们却完全不管。我们到处都能看到这样的场景。
俗话说“身体是革命的本钱。”是的,身体健康对每个人都很重要,但是现在有各种各样的食物,各种各样的食品工厂如雨后春笋般出现。市场上也出现了各种垃圾食品,不洁食品、过期食品、方便食品、油炸食品、碳酸饮料、各种零星零食。有些人为了自己的利益,甚至在腌制火腿的时候喷敌敌畏。此外,随着生活水平的提高,学生不健康的饮食习惯越来越多。
在我们学校,由于缺乏合理的营养知识,许多学生的膳食摄入不平衡。有些同学午餐挑食偏食,甚至养成了喜欢吃零食而不是主食的习惯。这样,学生的健康将会受到严重威胁。不良的饮食习惯和生活方式会影响身体的发育。所以一定要养成合理饮食的好习惯,选择对身体有益的食物,抵制垃圾食品的诱惑。
青少年是智力投资和体力投资的黄金时期。只有天气合适,他们才能长得好,体格强壮,思维敏捷,健康成长。
最后我们编了一个公式鼓励同学:“管好自己的嘴,不要贪。”多喝开水,少吃零食。经常锻炼,关心你的健康。注意三餐,均衡饮食。"
我的演讲到此结束。谢谢大家!
大学生健康饮食演讲篇2
亲爱的老师同学们:
早上好!我是__班的__。我今天在国旗下演讲的题目是“合理膳食,促进健康”。
平时上学或放学时,很多同学总是挤在学校侧门附近的小摊或小店前,或驻足观看,流口水或吃10毛钱的辣条、50毛钱的挂面、1元钱1杯的热狗。那些零食从外观上看,都是油炸的,烧烤的,麻辣的,五颜六色的,但是他们不知道这些零食都是添加了色素的,而且大部分都是地下加工厂生产的。灰尘和细菌比比皆是,不计其数。要知道,长此以往,肯定会给身体埋下隐患。此外,一些学生不仅养成了吃零食的坏习惯,还糟蹋了他们的嘴。况且他们还在隐居中。如果他们一天不吃零食,他们会感到不舒服。
事实上,我们在7-12岁正处于身体快速发育的阶段,这也是智力发展的关键时期。这个时期的饮食能否提供充足均衡的营养,不仅直接影响我们的生长发育,还关系到我们的终身健康。因此,在此期间提供合理的膳食,帮助我们养成良好的饮食习惯就显得尤为重要。在这个时期,我们应该注意以下几点:
1、食物要多样,以谷类为主;
2.多吃蔬菜、水果、土豆;
3、常吃牛奶、豆类及其制品;
4、常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和肉油;
5.注意户外活动,保持适当的体重,避免盲目节食;
6.饮食清淡少盐;
7.合理分配三餐,少吃零食;
8.吃干净的不易腐烂的食物。
三餐的能量分配可以是早餐20%-25%,午餐35%,零食10%-15%,晚餐30%。早餐一定要丰富优质,既饱又好。如果早餐营养供给不足,第二节课后学生会感到饥饿,影响注意力。一般应提供一定量的肉类食物(50-100g),如鸡蛋1个、牛奶或豆浆1瓶、肉松、火腿、酱肉等。,而且课间可以补充一次零食,补充充足的营养和能量,有利于脑力劳动。午餐也要给予充分的重视。如果学校或家庭能给孩子们提供质量好的午餐,将会大大提高他们的身体素质。晚餐一般都是在家里吃,这一餐通常比前两餐最丰盛。但从营养学的角度来说,晚餐不宜太油腻、暴饮暴食,否则会影响睡眠和休息。晚饭后最好不要吃东西。
吃饭前后要洗手。吃水果前用洗洁精和水洗净。养成不偏食、不挑食、不吃零食的好习惯。
希望同学们能“吃”出健康的身体,快乐成长,快乐学习!我的演讲结束了,谢谢大家!
大学生健康饮食演讲篇3
同学们,老师们:
早上好!
我今天演讲的主题是健康饮食。
很多同学的家长。不想做早餐,就让自己出去买。但是他们知道吗?这样会造成我们肚子疼,而且那些摊位的食物也不卫生。我们不能吃垃圾食品,也不能买辣的。多喝开水,不喝饮料。油炸食品要少吃水煮的,可能会致癌。要勤洗手,勤洗澡,勤洗头,有助于卫生。逛街的时候,看看他的东西是不是有执照,过期了。如果逾期,就向商家举报。如果他不听,打电话给记者。如果我们生病了想买药,也需要有执照和营业执照,过期了就不要买了。如果我们吃了过期的药和过期的食物,我们会胃痛,并可能失去生命。现在大家怎么才能吃好早餐?晚饭可以少吃,但是没办法。这会导致我们的内分泌失调。这对你的健康有害。所以再次呼吁大家注意卫生,不要买垃圾食品,不要多吃油炸食品,不要少吃油腻食品,不要吃中餐剩饭。晚上睡觉前少吃糖,对牙齿不好就刷牙。
我的发言到此结束。谢谢大家!
大学生健康饮食演讲篇4
亲爱的老师同学们:
大家早上好!
我今天演讲的主题是合理饮食和健康成长。
俗话说,“民以食为天。”日常饮食是我们生存的基础,食物是补充身体营养最有效的方式。食物的质量直接关系到我们的健康。尤其是我们的青少年正处于生长发育的黄金时期,但有些学生自制力不强,经常为了一些食欲而吃路边摊上不卫生的食物。众所周知,这些食物不仅没有营养价值,而且对我们的健康有害。
总有那么一群人,即使明知道食物的危害,还是会去买路边摊的食物。除此之外,市场上还有一些“黑心”商家,用廉价的原料甚至有毒的化学物质制成,看似营养丰富,实则是人们避之不及的毒大米、毒牛奶甚至塑料。你吃的不是蛋白质,但可能是致命的。也许你刚吃完的外卖,就是商家用上述材料在不足五平米的小房间里,精心为你做的。等我们到了中年,这些潜在的危险都会爆发,让你措手不及。现在有了健康的资本,就意味着有了拼搏的能力。
俗话说“身体是革命的本钱。”只要我们有一个强壮的身体,什么能阻止我们前进?还有什么是我们不能做的?
那么,如何才能做到饮食合理呢?就三餐而言,早餐要吃一些营养价值高,少而精的食物。经过一夜的睡眠,第一夜食物的营养几乎完全消耗殆尽。只有早上及时补充,才能满足我们早上的学习。午餐要保证食物的质量和数量。因为午餐起着承上启下的作用,不仅要补充早餐少,上午活动量大,能量消耗空的不足,还要为下午的能量消耗储备能量。至于晚餐,不能吃太多。多余的热量会转化为脂肪,使人发胖。另外,你不应该太晚吃晚饭。六点是最好的时间!
所以在这里,希望同学们能适当吃快餐和油炸食品,远离过期摊贩上的垃圾食品。以健康的身体和饱满的精神迎接新的一天!
我的发言到此结束。谢谢大家!
大学生健康饮食演讲篇5
尊敬的老师,同学们:
大家好!
健康饮食的重要性,大家多少应该是知道的吧,我们一天三餐都要吃,但是一定要吃的健康,不能随随便便的吃,要注重整体的一个健康。现在我们都是小学生,正处于长身体的阶段,更要去注意这个问题。同时,处于这个年龄吗,也正是贪吃的年纪,在这很希望大家听完我这次的演讲后,能够认真看待自己的饮食,注意自己平时的饮食。
当前,我们的生活水平日益的提高,我们吃的东西也是越来越丰富,但是也面临一个问题,就是饮食的健康得不到保障,大家又是喜欢吃一些垃圾食品,健康的生鲜蔬菜,就不大喜欢吃了,味道越来越重。虽然这是生活水平得到提高的表现,可是对于我们的健康却是一种危害的。日常生活中,我经常看到有同学不按时吃饭,总是喜欢吃一些高热量的垃圾食品,像薯条、辣条、薯片等,吃饭不吃健康的食物,这真的是很危害身体健康的。我相信大家应该是有体会的,这不是在说笑,饮食健康对于我们的生长很重要,尤其是我们处于这个年龄,最需要补充的就是营养。
我相信大家都有看过一些关于饮食不健康的造成身体不好的新闻,都是因为吃的东西不健康、不卫生,没有足够的营养补给,所以到最后整个身体机制都被破坏了,那真的是特别糟糕的。那么大家一定不愿意自己在这样的一个阶段里让健康受到危害吧。所以很希望大家从现在起,就要格外注意个人的饮食,尽量少吃零食。当然不吃零食,显然是不可能的,那就要少吃,到饭点了,先吃以饭菜为主的正餐,在适当吃点零食,但是一定要注意不要把零食当主食,要明白零食是没有什么营养的,零食大多都添加了防腐剂、添加剂等东西,对健康是有危害的。
生活在当前的时代,我们更应该要去注重健康吧,让饮食变得规律又健康起来。抓住小学这个阶段努力吃健康的饭菜,把营养补上来,让身体得到良好的保护,把健康放第一位。同学们,从现在起,我们要少吃垃圾食品,少吃零食,每天按时吃饭,一日三餐不缺少任何一餐,让自己的健康得到保障。健康饮食能够保障我们的良好成长,所以要重视起来,未来我们一起去把饮食变得健康起来吧,维护自己的健康。
谢谢大家!
大学生健康饮食演讲篇6
尊敬的老师,亲爱的同学:
大家好!
我是__,来自__班,我非常的感谢大家,因为你们的支持,我才能够站在这里演讲,这次我演讲的主题是关于健康饮食这方面的。
大家都是高中生,手里头都有着不少的零花钱,在家时父母会监管着我们,阻止我们吃那些不健康的东西,但当我们到了学校后,没人管着我们了,很多人就开始放纵起来了。学校小卖部每天都挤满了人,很多人都不怎么吃饭,吃零食、吃泡面,我们现在都是正在发育,正在长身体的时候,这些垃圾食品对我们的身体无疑是非常不健康的,所以我们都要格外注意这方面。
由于我现在所处的这栋教学楼离小卖部很近,我只要站在二楼走廊的最左边,我就能清晰看清楚整个小卖部,在知道要做这样一次演讲后,我经常站在走廊上,观察着那个小卖部。我看到有一位同学,每天都会往小卖部跑,每天中午都会去吃泡面,有时候晚上也是吃泡面,这样的行为看的我非常的痛心,但是我又不能去制止她,我只能现在这个年龄是最不服管教的时候,就算我上去说她也只会迎来她的反感。所以我希望能够通过这次演讲,让所有人都意识到这件事情的严重性,自己主动的去抵制这些垃圾食品。
大家不要一味追求好吃,垃圾食品几乎没有什么营养的,你吃一天的垃圾食品还不如吃一顿饭。除开健康方面外,经济上也划不来,中午吃一点零食根本不足以支撑你到晚上的消耗,而且学校里的饭比零食便宜多了,希望大家能够体谅父母赚钱不易,尽量减少一下自己的开支。
健康的饮食不仅仅只是不吃垃圾食品而已,在平时吃饭的时候,我们尽量要做到不挑食偏食的习惯,荤素搭配均衡,这样对我们的身体才好。我们高中生是最难度过的一个阶段,尤其是高三,学习任务更加繁重,因此经常熬夜到很晚,没有一个好的身体是坚持不下去的,你们更加需要注重身体的营养。当然高一高二的学生也一样,你们离高三不远了,早点为高三做好准备,给自己的身体打下一个好的基础。
我说了这么多,希望同学们能够听进一二,我们的身体也不是我们一个人的,是我们父母给予的,看到你们不健康饮食,父母也会很心疼,同学们,希望你们从现在开始,注重健康饮食。
谢谢大家。