高三成绩不稳定怎么办,调整秘诀有哪些,如何提高记忆能力?
高三成绩不稳定怎么办,调整秘诀有哪些,如何提高记忆能力?
大脑是一个很神奇的器官,每天接收大量的新信息,然而大脑也不是一个无限容量的容器,有接收,也会存在清除,这就造成了遗忘。
高中生压力大怎么办 高中生如何提高记忆力
高中生压力大怎么办
高中是每个学生最关键的阶段,可以说随着年级的提高,学生的焦虑情绪和所承受的学习压力也越来越重。
高考升学的压力,像一只无形的大手,把同学们压得踹不过气。于是同学们拼命学习,睡得也越来越晚,学习非但没有提升,反而出现了下降,记忆力锐减。
高中生如何提高记忆力
我们知道高中阶段要背诵很多知识的,好的记忆力非常重要,那么如何提高记忆力呢?
在这个关键时刻,一定要注重调节心理状态,不要给自己过大的压力,压力太大影响睡眠又影响学习状态,还会使记忆力衰退,就是因为你休息不够学习效率低下的体现,还有就是过度疲劳会导致脑供血不足,所以记东西的效率就会不高。
因此,一定要保持良好的心态,保持充足的睡眠。在学习的时候也要注意合理安排。
首先、读书的时候,不要图快。读完一章,一节,甚至一页,只要你觉得信息量略大,就先合上书,慢慢咀嚼。
其次、发现自己忘了刚看过的东西,怎么办呢?翻回去看,一遍一遍地看。哪里记不住看哪里。看完,再合上书,在心里把它讲给别人听。
第三、在这个过程中,一旦遇到问题,立刻上网查,不要放任任何一个障碍存在。
第四、一定要动笔。想,和做,是完全不一样的。写字,是帮助你记忆和理解的最好方法。
高三学生成绩不稳定该怎么办 高三心态调整的诀窍是什么
上了高三之后,面对高强度的学习与巨大的压力,很多学生都会变得焦躁,同时成绩也会不明缘由的忽高忽低,这让高三的孩子们很是头疼。究竟是什么原因导致成绩的不稳定的呢?在心态上面,学生们要怎么调整比较好呢?
高三学生成绩不稳定该怎么办
第一,分析命题人的出题角度和命题形式
这类学生除了多刷题,更主要的是分析命题人的出题角度和命题形式,这道题考察了那些基础知识,学会举一反三,积极适应题型的转变,不懂的要及时问老师。另外家长和学生要理性客观的看待成绩变化,家长也应多给予孩子支持。
另外,每一次考试,都是对自己的一次检验,发现自己的问题所在,尤其是失利的考试,更要分析自己失分点在哪里。善于总结,那么就能从每一次的考试中都能有所收获。
第二,心理因素也会影响你的发挥。
高三考试频繁,难免会有几次不在考试状态,特别是高三很多时候由于“挑灯夜战”,身心疲惫是正常的现象。有时考试会不在状态,有时对自己希望过高,或者是外界的压力太大,在考试中背着心理的包袱,这样的情况下很容易导致考试不能正常发挥自己的水平。
调整好心态,除了高考,其他的考试都是为了检查知识漏洞,不要有畏惧心理,要相信自己能通过一次次的考试有所进步。但是也要充分重视。
高三心态调整的诀窍是什么
1.自我减压
临考前降低心理预期目标,不要老想着一定要考上大学,考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试,充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试,对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战,会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼,会以平和的心态投入;把它看成一次机会,会以积极的心态迎接。
2.自我质辩
自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如,有“离高考越近,便越担心自己能力”的忧虑的同学,不妨进行如下自我质辩:自问:这种担心必要吗?自答:毫无必要,平时自己一向学习认真,虽不十分优秀,但只要认真做好考前准备,正常发挥,这次考试完全可以考好,根本不必为这无端的担心而苦恼。
又问:这种担心有利吗?自答:没有,它有百害无一利,它松懈人的斗志,转移人注意目标,若不及早排除,到考后将悔之晚矣。再问:我该怎么办呢?自答:最要紧的是对考试充满自信,要有条不紊的地组织复习,扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩,心中的担忧也就化解了。
3.积极暗示
积极暗示能强化自己的信心,消除烦恼。消极暗示会降低人的信心,徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况,进行积极暗示,自我打气。“我行,我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。
如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪,狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的,这并不是“自欺欺人”,而是“聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄,与其在架下上窜下跳白费力,还不如说这颗葡萄是酸的,另找甜的——自己熟悉的、力所能及的,以长补短,同样可以成功。通过良好的自我暗示,可以驱散忧郁,克服怯懦,恢复自信,激发兴奋点,把自己的心态、情绪,调整到最佳状态。
4.积极的心态
事物永远是阴阳同存,积极的心态看到的永远是事物好的一面,而消极的心态只看到不好的一面。积极的心态能把坏的事情变好,消极的心态能把好的事情变坏。心态积极,能让我们更加有动力学习,所以务必养成积极的心态,专心致志学习。