熟悉体育活动安全

熟悉体育活动安全

授课时间：20xx年5月5日

授课班级：二（2）班

教学方法：讲授式

教学课时：一课时。

教学环节：

一、我们每个星期都有体育课，那么大家知道体育课前，我们要注意哪些事项？有没同学回答一下？

【A生】：剧烈运动后半小时再进餐。

【B生】：饭后一小时可开始剧烈运动。

【C生】：运动前应做适量的准备运动。

【D生】：在室内运动时，应打开窗户通风，保持空气新鲜。对，运动前应做适量的准备运动，如慢跑、快走、跳跃、体操、游戏等。准备活动的时间一般以20分钟为宜，冬季可稍长，夏季可短些。准备活动的强度以全身发暖，微微出汗为准。在进行剧烈运动后，一定要进行慢跑、步行、深呼吸等整理运动，千万不要立即坐下或躺下，否则，会使血压降低甚至造成暂时性脑贫血，产生如恶心、呕吐、心慌等不良感觉，甚至晕倒等。

二、体育运动如何防损伤、伤害事件？

1、了解造成运动伤害的原因、后果和预防措施，掌握自我监督及预防伤害事故的方法。

2、注意运动的环境和条件，不要在公路或其他公共场所进行体育运动。

3、参加体育活动的衣服要宽松，不应穿着合体的制服，身上不要佩戴徽章、别针、小刀和其他尖利的硬质物品等；不能穿高跟鞋，应穿平底的运动鞋。

4、投铅球、铁饼、标枪时，务必注意安全，最常见的创伤是错把器械投到投掷区外的观众、运动员或裁判身上。轻则皮破血流，重则可能发生骨折，甚至有生命危险。尤其是男生在投铁饼时，因力气大，可能会使铁饼投出分界线，或者姿势不正确，没有把握好方向和落地地点，而造成无意的伤害。

所以我们要注意以下几点：

A、投掷区应用石灰标出明显的界线，严禁在投掷比赛进行时有人通过这个区域。

B、组织田径比赛时，要将投掷类比赛的场地同其他场地隔离，若场地过小，应调整比赛顺序，单独进行投掷类比赛。

C、上体育课或进行课外活动时，教师要划分好场地，组织好学生遵守秩序，顺序投掷，不能随便跑动。

D、在投掷区附近的观众、行人或其他练习的人，要提高警惕，执行任务的裁判和工作人员要密切注意投掷的方向和落地地点，千万不能大意。

三、运动出汗后要注意什么问题？运动时满身出汗，这是因为肌肉收缩活动频繁，新陈代谢旺盛，体温不断升高，为了使体温维持在一定水平上，就通过泌汗蒸发的方式来散热，这是身体自我调节体温的正常现象。运动时有大量盐分随汗液派出体外，所以在运动后喝点加盐的温开水是有好处的。运动出汗后千万不能立即洗冷水澡，应用干毛巾擦干身体，最好在歇息一段时间后用热水擦身或沐浴，换上干衣衫，以防感冒。

四、运动后能否马上吃冰棒、喝冷饮？很多同学在运动过后，因流汗多，体热，马上吃冰棒、喝冷饮来降温、去热。其实运动后马上吃冰棒、喝冷饮对身体不好，因为这样做既不符合物理规律，也不符合卫生要求。大家都知道，物体在热胀冷缩的过程中，如果温差变化大而且剧烈，将会导致其损坏。如往刚装过开水的玻璃杯中放一块冰，就会引起杯子炸裂。人体也一样，当长时间运动后，体温会升高到39℃以上；如果在体温尚未恢复到正常体温37℃左右之前，马上吃冰棒、喝冷饮，胃肠道虽然不会像玻璃杯那样炸裂，但却会遭到很大损坏。一是容易导致胃肠道功能紊乱，久而久之，会发生腹胀、腹泻和消化不良等各种疾病；二是容易引起腹痛，甚至出现肌肉痉挛，严重者会出现绞痛。此外，在剧烈运动时，咽喉部位的粘膜处于充血状态，运动后马上吃冰棒、喝冷饮，易引起咽喉疼痛或声音嘶哑现象。

五、运动时肚子疼怎么办？运动时发生肚子疼，是常有的事，只要用手揉压一下就会逐渐消失的，加深呼吸也可使肚子疼得到缓解。为了预防运动时肚子疼，首先要在运动前做好准备活动，不要在运动前吃得过多，更不要喝一肚子水。如果在十几分钟内不能解除肚子疼，就要停止运动，立即找医生检查。五、怎样对待脚扭伤？上次我们班女子篮球赛时，钟影桃同学的脚就扭伤了，有没有同学告诉我，这种情况应怎样处理？其实脚扭伤多发生于奔跑，下台阶不慎或其他剧烈运动时，由于关节用力不均、过猛，造成关节不正常扭转，损伤了踝关节周围的组织。脚扭伤后关节局部青紫肿痛活动受限，此时就应该减少患脚的活动，较轻的扭伤不需特殊处理，可在扭伤部位用冷水敷或外用一些红花油等。如局部肿胀疼痛明显，应卧床休息，抬高患肢，以利消肿；应去医院做外敷中药等治疗或用白酒调七厘散外敷后用纱布包扎好，扭伤1～2天后才能用热毛巾或热水袋热敷；如果扭伤导致脚外形改变，应速到医院检查治疗；另外，有时在一处关节反复发生扭伤现象，这时应寻找原因，并可在鞋底外侧后半段钉一片胶片，将鞋底垫高0.5cm左右，以保护韧带。